堅持做瑜伽可以增加身體的柔韌性，但是這個增加的程度是有所不同的，如果說你在年紀比較小的時候就開始練這個東西，增加身體柔韌性的速度是比較快的，而且程度比較高，但是你等了25歲乃至30歲之後再訓練它也就是能夠起到一個塑造形體的作用。
瑜伽是印度傳進來的一種鍛煉身體的方式，他通過這種姿勢的變換來達到體力消耗塑造形體的作用，因為每塊肌肉的作用都是不一樣的，每一塊肌肉鍛煉發達之後都會導致形體上的變化，而瑜伽就是通過對肌肉形體的總結找到一些更合適的鍛煉的姿勢，讓人的肌肉該發育的地方發育，而瑜伽更多的是女子去做的，男性做瑜伽的並不是特別的多，因為它在體力上的消耗並不大，至少和進行一些負重的無氧運動訓練相比小了很多。
瑜伽他和我們國家的一些舞蹈的聯系方式是比較相似的，剛開始的時候入門級別的瑜伽對你的身體柔韌性增加沒有什麼好處，他隻是幫助你鍛煉筋骨，增加筋骨的柔韌性。
初級不需要什麼專業人士的指導，自己跟著一些教育的視頻也可以練，但是等你到了中級乃至說更為復雜的階段的時候，你就需要一個專業的瑜伽教練來教你了，因為某些姿勢的不正確，它有可能導致肌肉練偏，這個姿勢不正確，它有可能會影響你身體的正常狀態，所以說剛開始練著玩是沒問題的，但是你想練到那種柔韌性特別好，效果特別好的程度，你需要專業人士的幫助。
在健身房基本上都是有瑜伽的課程的，這些瑜伽的課程基本都是簡單的一些瑜伽課程，沒有什麼難度的，你就算是零基礎也可以去練的，隻不過剛開始的時候可能比較辛苦，就像我們剛開始做俯臥撐，仰臥起坐都會比較辛苦，因為這個時候肌肉還沒有拉伸開，當你堅持一段時間，大概半個月到一個月，慢慢的狀況就會好轉。