降低難度系數。
能夠說就這一點就可以把95%的瑜伽健身損害，擋在門口了。
在這裡我又說起了，更容易受這種損害的是人體較為軟的人。
由於身體軟，許多的償還姿勢他意識不到是償還。
也有一類是死撐的、他很勤奮喜愛逼迫自己保持的，聽上去好像還挺社會正能量是否。
《瑜伽經》裡邊說，在一個瑜伽體式中應當覺得舒服和平穩。
假如待在一個瑜伽體式裡，你覺得很湊合，或是撐得很辛苦。
你能降低一點難度系數。
由於湊合和強撐，幾乎就並不是練瑜伽的恰當情況。
依據自己的實際情況，由淺入深。
舉例說明：雙盤。
眾所周知假如坐下來你兩腳開啟的視角小於135度，那樣請不要試著雙盤。
即使你可以盤裡而且能呆上幾秒，也不要去試著。
更不必想著我今日呆三秒，明日五秒，天長日久，你就能雙盤了。
雙盤必須髖關的開啟。
如果你的髖關開啟的不足，你強盤雙盤，威脅的便是膝關節和腳裸。
而膝關節腳裸的損害，是一個慢慢的全過程，一時半會還看不出。
等著你發覺時早已造成傷害了。
如果你想考驗難度很大的姿勢，需先了解進行這一難度很大的操作人體要做什麼提前準備，有針對的去訓練。
隨後順理成章。
這才是難度很大瑜伽體式開啟的正確方式。
其實我個人認為。
難度很大瑜伽體式徹底沒有必要，你要想瑜伽健身做到的一切實際效果，簡單的瑜伽體式都能做到。
對我們常說的一些注意點，要放在心裡，不要聽是聽做是做。
例如留意熱身運動。
例如做歇息術。
運動完以後不要立刻沖澡，特別是如今炎熱的夏天，涼水澡也是忌諱。
例如經期不要做顛倒。
實際上這種注意點，我堅信大家都聽說過，可是你有沒有嚴格的依照它去做。
或是你是否會有，今天就這一次沒事兒，下次一定留意這種念頭。
因此我們常說，可以堅持不懈瑜伽健身的人都是很成功的人。
在這種瑣事上大家也要自律。
.所有的瑜伽動作圖都僅僅參考姿勢，實際保證什麼程度，要依據你的個人情況來定。
如果你盡自己的最大力量，保證你的極限值就可以了。
不一定要和圖上的完全一樣，以防讓自已負傷。
自主訓練的好朋友，一定要認識清晰每一個瑜伽體式訓練的常見問題，也就是許多視頻資料裡標明的『警示』。
瑜伽健身要在空著肚子時訓練，用餐後三小時左右最合適。
如果是饑餓感情況，血夜會很多被傳至消化道。
而練瑜伽時，血夜會聚集在全身肌肉和人體器官上，這顯然會危害消化和吸收。