瑜伽是一種屈伸性比較強的健身運動，相互配合吸氣和瑜伽體式，能夠改進孕媽媽生理學、心理狀態、感情、精神實質等層面。
孕期瑜伽能夠協助調整情緒、放松肌肉、改進浮腫、緩解分娩疼痛等。
調整情緒孕期瑜伽是一種較為緩解、簡單的活動，並且相互配合吸氣可以讓母親學習如何調整呼吸，這都是有運用母親緩解情緒、緩解孕期的工作壓力。
母親優良的心態，對寶寶將來積極樂觀的性情有一定的幹擾。
均衡人體瑜伽健身的延展性，能夠協助孕媽媽均衡懷孕期松垮的體形，有利於骨盤的開啟更強的把控孕婦分娩。
此外，懷孕期，媽媽會發生手腳腫脹的狀況，而瑜伽健身能提升身體內血液循環系統及基礎代謝，緩解浮腫。
練習瑜伽能夠提升協調能力、能量和均衡。
根據按時訓練瑜伽體式、調身和瑜伽冥想。
練習瑜伽對你和寶寶全是安全的。
可是每個人的人體和健康都不一樣，因而在你逐漸你的練習瑜伽以前，必須找醫生咨詢。
在逐漸練習瑜伽時，挑選一些簡單瑜伽體式，不必過多拉伸肌肉和肌腱。
調節心身，推動生完孩子身體恢復適當運動可以使孕媽媽維持心態平和，不論是對人體各個方面特性的調整或是對心理狀態的疏通，都是有較為突出的協助。
孕媽媽心情愉悅有利於小寶寶之後產生較為樂觀的個性。
對孩子的頭腦和身體發育也有利。
女士在懷孕期身體會形變，可是生完孩子會逐漸復原。
假如女人在孕期做孕期瑜伽得話，這麼人體的各類特性就可以迅速修補，身體線條也很容易產生。
孕媽媽練瑜伽的最佳時間孕期1-3個月的情況下，胎寶寶胎方位不穩定，這個時候孕媽媽較好或是休養。
因此在孕期的前三個月，孕媽媽盡量不要鍛煉身體。
孕媽媽理應多休息，全方位補充維生素，這種對孩子的身體發育較為有利。
孕媽媽隻有漸漸地散散步，避免運動過量導致流產。