一、年紀大的人可以練習瑜伽。
瑜伽事實上更適合三十五歲以上的人練習。
當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。
瑜伽有助完成此願。
事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！當然年齡較大的人最好不要做一些高難度的動作。
二、瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽能修身養性，而且學起來很輕松。
三、練瑜伽的最佳時間
以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好，嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的。
1、太陽升起時。
2、正午時分。
3、太陽落山時。
4、午夜時。
四、練瑜伽的注意事項：
1、動作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作，應心隨身動。
2、動作頻率應和呼吸節奏協調一致，使其成為一個整體。
緊張放松應交替進行，並應集中精神、配合呼吸。
達到每種姿勢練習時，應耐心保持一段時間。
3、瑜伽練習必須在空腹狀態下進行。
練習時若關節等部位發生輕微響聲，說明身體正在變得靈活松動，不用為此擔心。
4、當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放松休息或加以按摩。
瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止，不必強迫。
應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
5、 練習後不要馬上沐浴。