短短的 七日 嘗試能讓你對瑜伽有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜伽讓你的渙然一新，你由此會成為一個活力超人。
第一日，用呼吸營造心靈氧吧。
找一個你感覺舒服的姿勢《躺著坐著都可，但一定要讓全身放松》，輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，然後睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。
第二日，頸上喚醒腦部活力。
雙手幹洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動，然後用手指從前往後梳頭，動作完畢後用瑜伽呼吸調整身體至松弛，讓雙肩放松，頭部向左向右各轉動三次，再前仰後仰，每次盡量做到位，反復三次，最後，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。
第三、四日，Double瘦身訓練。
平靜思緒後，先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，然後兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。
第五日，找回睡夢的香甜。
沒想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然後拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放松，待心中感覺潔凈一片時，再躺下用右側身體入眠《記住，是用右側的身體》。
只要堅持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
健康美
第六日，讓你成為信心十足的人。
平躺於床，雙腳並攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿，保持10秒後，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以 *** 體內循環和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。
第七日，獵手般的注意力。
平躺在床上，雙手擱前並且掌心相對。
伸手過頭後，屈右腳直抵左腿內側，保持10秒，過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利於提高你的注意力和外在形象。
【】【你】