親愛的跑者們對於瑜伽的世界了解多少呢？
你知道馬拉松的訓練，不僅隻有跑步和重訓嗎？
可別看輕似乎輕松的瑜伽訓練。
瑜伽的好處和跑步有什麼密切的關系？
在這裡跑跑步會告訴你，跑步前後的訓練，加入瑜伽的元素，將會是多有趣，將會得到意想不到的效果。
讓我們從這篇運動生活開始，一起瑜伽一下吧！絕對比你想像得容易。
瑜伽的起源？
現今社會上談到瑜伽，印象中都是彎來彎去表現人體力與美的極限動作，很多人聽到瑜伽，都會說「我筋太硬了，做不起來⋯⋯。
」但，這些被大家所接受的隻是瑜伽中的一小部份罷了！然而，古瑜伽可以追朔到5000年前，它是一種生命的行為模式，以古聖先賢的《瑜伽經》面世，是「大乘佛教」派別之一。
在《瑜伽經》中，分成了四個部分。
第一部分，談的是心理學知識有關內容；第二、三部分，為苦修、學習經典、以及八部瑜伽為主，也就是我們目前常看到的 *** 法的練習；第四部份，目的在發展靈性的意識而獲得解脫。
瑜伽在幾千年的發展中，在傳統流派中形成了五大主流，分別為知識瑜伽、活動瑜伽、奉愛瑜伽、王瑜伽、哈達瑜伽。
如此發展至今大家運用瑜伽 *** 法的實修，並根據生活實際與健康所創造出來的瑜伽，與《瑜伽經》中傳統修行並不完全一致，但還是以喚醒身體與心靈同往靈魂的大門為目的。
瑜伽是什麼？
瑜伽不是一種拉筋運動，而是一種身體與心靈結合達到身心靈平衡的過程，它結合呼吸、肌力、伸展、平衡及核心訓練，並借由 *** 法在人體上同時達到這些效果。
所以當你開始瑜伽 *** 法的訓練時，你會發現，這不是單一肌群的訓練，你需要全身達到一個完整完美的機能平衡，你才會是一個好的瑜伽者。
在瑜伽的訓練當中，不止會讓你身體上得到進步，呼吸與心靈上的進步也是瑜伽的重點。
呼吸是瑜伽的起點，瑜伽講求的是腹式呼吸法，它著重在空氣吸入肺部，讓肺部擴張的過程，讓瑜伽練習者控制自己呼吸的速度和呼吸的深沈。
瑜伽的訓練能讓我們的呼吸更協調、更平衡，讓我們在不同姿勢不同運動模式時，擁有更靈活的反應能力。