引言：瑜伽是一項健身運動，大家在練習瑜伽之前一定要做好熱身運動，熱身運動最好控制在5~10分鐘之間，大家可以保持站立，然後大家用左手抓住左腳慢慢的向上抬，一直到腳心朝向天花板，放松一會兒之後再換另一邊，保證平衡，做好充分的拉伸。
也可以采用下蹲的方式，大家將左腿彎曲，另一條腿向水平方向伸直。
瑜伽熱身動作還是比較多的，如果大家覺得語言描述的不太準確，一定要提前看一下視頻，采用合適的方法，大家在熱身時也要注意自己的呼吸，不要過於急促。
一、站立式熱身
熱身運動還是比較多的，如果大家想要站在瑜伽墊上熱身的話，那麼就可以保持自己的身體挺直，然後慢慢伸出自己的左手，抓住左手腳趾慢慢的向上抬，在這個過程當中一定要注意自己的呼吸方式，不要過於急促，很容易會向一邊摔倒平緩的呼吸，能夠幫助大家維持身體平衡，慢慢的將自己的左腳向上舉高，然後讓腳心朝向天花板，最大限度地抬高，拉升之後慢慢放下，再抬起自己的右腿，重復兩次即可。
二、下蹲式熱身
下蹲式熱身是比較常見的，很多體育老師在上課之前都會教學生們這種熱身方式，因為比較簡單，而且不需要太多的技巧，大家慢慢的下蹲，然後伸出自己的一條腿慢慢向水平側身直壓腿，保證充分的拉伸，然後再收起，伸出另一條腿繼續按壓。
三、俯趴式熱身
如果家裡有瑜伽墊的話，可以跪趴在瑜伽墊上，然後將自己的雙腿打開，雙手向上伸，長在自己的頭頂上方，張開手指，注意自己的呼吸，慢慢的呼氣。
將雙腿打開到最大限度，將自己的上半身慢慢貼近地面。