陰瑜伽，其實是相對強調肌肉的伸張收縮以及上半身的陽瑜伽而言的，陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的保持動作。
是一種在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼、結締組織《軟骨、肌腱、韌帶和筋膜》，刺激經絡，調節神經系統，從而達到身體、心靈與精神和諧統一的練習。
瑜伽中，陰陽的概念就是陰是事物即穩定的、不動的、是隱藏的部分，陽是變化的、運動的、顯現的有展力的部分，兩者是相對應作參照的。
如果代入到肌肉與結締組織上來分析運動學，從組織彈性的角度來講肌肉組織可為陽組織，更有彈性、是軟的充滿了流動的氣，結締組織可為陰組織，例如韌帶、肌腱、筋膜和骨骼，比肌肉更幹、更硬更堅固。
擴展資料：
陰瑜伽與陽瑜伽的區別：
1、練習的部位不同：陽瑜伽主打肌肉，建立肌肉的彈性，收緊強化關節，以上半身為主，陰瑜伽著重於鍛煉關節的壓縮和張力，主打髖、骨盆和下半身。
2、保持的時間不同：陽瑜伽，保持的時間比較短，大多是一個呼吸或者幾個呼吸，尤其是阿斯湯嘎一個呼吸一個動作，而陰瑜伽單個體式保持的時間長達2-20分鐘。
3、練習的方式不同：陽瑜伽的練習比較有節奏和速度，每個體式跟上下的體式有連接或者串聯，比較講究體式的變化、速度和移動，陰瑜伽的練習沒有特定的節奏，通常是靜止緩慢的，體式之間沒有串聯，一個體式練習完後，要緩慢的回彈。
4、練習的感受不同：練習陽瑜伽，人體體溫會上升，心率提高，人會非常的興奮，中樞交感神經系統會比較活躍，練習陰瑜伽，人體體溫會下降，心率降低，人會慢慢的變得安靜，副交感神經系統會比較活躍。