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產婦如果在懷孕期不注意適當，就可能會造成難產的問題，那麼呢？
下面為您介紹一些可以幫助順產的，看看吧。
孕期於順產嗎？
可以增強體力和肌肉張力，針對腹部練習的可以幫助媽媽產後重塑。
此外，孕期還可以幫助改善的症狀，於控制體重和，有助於順產。
練習可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時，還能 *** 控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
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1、全身動作
手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在後。
吸氣時單臂支撐身體起來，這時，全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下。
換腿練習。
各做4～5次。
動作緩慢，控制有力。
在完成時若有困難，可用肘關節支撐於地上。
2、側面動作
側臥，讓頭、肩、髖在一條直線上。
雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳後跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿後展，夾臀，呼氣時向前踢2次。
換腿，重復。
兩側各做6～8次。
動作中肩膀要放松，上體不能松懈。
3、雙腿動作
上體抬起，雙膝收到胸前，把身體團緊。
然後雙手抱膝，吸氣，並伸展開身體。
呼吸的同時把身體收回到團緊狀態。
重復6～10次。
動作中上體保持不變，肩膀要離開地面，打開身體的時候雙臂從前到上，收回時是從旁邊收回，抱膝。
4、單腿動作
上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲。
右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次。
換腿，重復動作。
如此左右兩側各交換8～10次。
整個過程中上體不要放松，上背部要離地。
5、腿部環繞
身體平躺在墊子上，雙臂放於體側。
先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。
吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈，方向順逆均可，呼氣時則回到起點，並停止動作。
這樣一個方向做4～6次，然後換方向再做4～6次。
過程中腿部環繞的幅度不要太大，並保持臀部、髖關節不動。
孕期？
1、練習一定要掌握好度，最好能在教練的指導下進行。
2、或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合練習，不宜在高溫、缺氧、大量流汗等情況下練習。
3、練習瑜伽要注意時間，一般來說，孕早期《前三個月》和孕晚期《後三個月》都應該避免，孕中期《14周-28周》比較合適。
4、高危孕婦，如有習慣性流產，高血壓、糖尿等妊娠合並症或並發症的孕婦要慎重練習。
5、需要參加產前瑜伽的孕婦需要先到產科醫生處進行檢查，和醫生談談你是否適合產前瑜伽。
6、不要做一些會壓到肚子的動作及後仰式，而且不要讓自己太累或者產生呼吸困難。
7、必須避免，這會讓你的體溫處於危險水平。
8、保持讓自己覺得舒服的姿勢。
千萬不能讓自己覺得不舒服，瑜伽就是讓你感受舒服，如果你覺得不舒服的話，要立刻停止進行調整。
9、如果你有傷，就是輕微的疼痛，也要告訴教練，讓他們給你調整動作的指導。
10、後彎類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。
因此千萬不要做。
即使要做，隻能做簡單的擴胸動作。
11、凡是腹部訓練的動作皆不好，因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部會造成更大的負擔，甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
12、深度扭轉類動作也要避免，要做也隻能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
13、倒立千萬不可，因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。
在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成，不可不慎喔。
14、躺姿的動作在第2孕期之後不宜，因為會壓迫到大血管。
15、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
16、平時站姿時時自我提醒雙腳平行，避免外八站法，造成腰椎更大的負擔。
17、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的松弛素，使她比平時更柔軟。
所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
有助於分娩，孕期，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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