很多熒屏上的明顯，在出席重要場合時，難免要穿的露肩背點。
如果你的肩背看上去是浮腫的，怎麼行呢?如果你也有同樣困擾的話，就一起來利用瑜伽瘦身方法來首肩背吧！
動作1.跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。
俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。
雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。
指尖指向前方。
動作2.吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。
眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
動作3.呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。
配合呼吸，重復以上動作6至10次。
動作變化完成步驟3後，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。
抬起頭，眼望前方，伸展背部。
伸直的手和腳與地面保持平行。
*益處*
①充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞;②脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。
*注意事項*
①不要過分伸展頸部;②動作不要太快，亦不要猛力將頸部前後擺動或把腰部拱後。