身體的柔韌性。
做瑜伽可以放松身心，緩解疲勞和壓力，使心情舒暢，瑜伽可以鍛煉身體。
正確的瑜伽動作可以活動全身的肌肉和關節，達到無氧運動的效果。
燃燒脂肪、減肥減脂。
瑜伽可以促進人體的血液循環，提高免疫力，使肌膚更滋潤、有光澤。
有些瑜伽動作需要人精神高度集中，保持身體平衡，可以有效的鍛煉小腦的平衡性。
注意事項
瑜伽練習時穿著舒適的專業瑜伽服，透氣性好易於舒展，體現形體美。
隨身冗贅飾物盡量取下，以免課中分心影響練習，手機最好不帶進瑜伽教室內，或調至靜音，課程中專心練習，課堂內不接打電話。
瑜伽練習應在用餐1小時後開始練習，即不可飽腹，應空腹練習。
以上內容參考 人民網-冬季練瑜伽好處多多 但一定謹記7點
以上內容參考 百度百科-瑜伽