鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。
這個大概念下面涵蓋了很多的『品牌』。
但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較『傳統』的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。
但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實並不比其它瑜伽類型更容易。
堅持體力練習——熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。
這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，隻是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。
這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。
教室需要事先加熱。
加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。
同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助於清理身體系統。
感受呼吸能量——流瑜伽
Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。
Vinyasa這個詞意為『與呼吸同步的動作』。
就是說老師會配合吸氣和呼氣指示如何從一個動作進入下一個動作。
這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。
放松關節壓力——陰瑜伽
陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中『陰』的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。
它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。
練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。
有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。
自我精神放松——邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。
學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。
老師在適當的時候會來鼓勵，給幫助。
邁索爾這個名字來自於印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。
獻給準媽媽們——孕瑜伽
懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。
無論是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。
瑜伽練習可以幫助準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。
而且在上孕期課程的同時，就已經給自己的小寶寶找好玩伴。