國外研究發現，做瑜伽說不定可幫助舒緩下背痛。
不少人有下背痛困擾。
根據勞動部不同工作族群資料，臺灣下背痛盛行率約35%-58%，在美國，則有約8成的成年人曾經出現下背痛，有些下背痛患者甚至無法運動、無法好好睡覺，連平常活動也受到幹擾。
美國、德國一項研究發現，做瑜伽也許可以舒緩下背痛。
瑜伽或可用於治療下背痛 上述研究成果已發表於線上版〈實證醫學資料庫〉期刊《Cochrane Library》。
研究首席作者美國馬裡蘭大學醫學院家庭與社區醫學助理教授蘇珊‧威蘭表示，有些患者飽受慢性非特異性下背痛之苦，「我們發現，做瑜伽與疼痛舒緩、功能改善息息相關。
」瑜伽很有機會可用來治療下背痛，成為治療選項。
研究團隊想了解瑜伽是否有助舒緩下背痛，特別分析12份研究報告，這些研究報告含括1000多名參與者，研究多在比較瑜伽與衛教、物理治療等其他非運動療法對下背痛的改善效果。
研究發現，經過3到6個月追蹤，在規律做瑜伽後，患者下背功能多有輕、中度的改善，疼痛也小幅度舒緩。
瑜伽結合多項運動、呼吸、放松技巧 瑜伽起源於印度，瑜伽歷史已有2000多年，無論在臺灣，還是美國、西方國家，越來越多人在做瑜伽，瑜伽結合了一連串身體運動、呼吸控制技巧、放松技巧與冥想技巧。
研究人員也發現，做瑜伽很少出現重大副作用，不過與沒運動習慣的人相比，患者做瑜伽後產生副作用的機率較高，但這機率與非瑜伽性運動不相上下。
所謂做瑜伽副作用多為下背痛變嚴重。
做瑜伽 要多注意安全 美國國家衛生研究院專家提醒，每個人的身體狀況不同，民眾做瑜伽姿勢時，應該要針對個人狀況做調整，且要慎選瑜伽老師，瑜伽老師除了要有經驗，也要注意學員個別需求，才能確保學員運動安全。
如果身體有疾病、狀況，也一定要詳細告知瑜伽老師。
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