瑜伽可分為：阿斯湯加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。
1、阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽 《Ashtanga Yoga》是一種很古老的瑜伽系統，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學性著稱，在西方被稱為「力量瑜伽」。
它是一種練優美的動態練習，融合了姿勢《體位》、運動《串聯體位》和專註《凝視點》三者，且有節奏悠長的呼吸技巧《烏加依呼吸&收束法》。
練習有一定的挑戰性，持續的阿斯湯加習練可快速提高體力和專註力，它的序列固定，練習時產生強烈的內熱，可以潔凈身體，為練習者建立一個輕盈而有力的體魄。
一般對練習者體能素質要求很高，每個級別裡的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且及有耐心，男性習練阿斯湯加瑜伽的較多。
陰陽平衡 寧靜安詳
2、哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統瑜伽，它的創立者是印度現代瑜伽大師斯瓦米·希瓦難陀(Swami Sivanada)。
在哈他《Hatha》這個詞中，「哈」《ha》的意思是太陽，「他」《tha》的意思是月亮。
它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
哈他瑜伽體位練習中包含24個體位動作，主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
哈他瑜伽最適合初學者，它不要求做到完美，也不是充滿競爭感的習練，而是強調對每一個體式的感覺。
國內的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。
大部分瑜伽館教授的都是這個體系。
塑形纖體 愉悅心情
3、流瑜伽
流瑜伽《Flow Yoga》是現代很流行的一種瑜伽，傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。
流瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱「流瑜伽」。
它通過行雲流水般的流程動作組合來強身健體，強調運動與呼吸的和諧性，較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專註力等全面的鍛煉。
流瑜伽的每個動作都要停留更長時間，從而感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美。
適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。
不建議體弱多病者練習。
對有輕度自閉症，注意力不集中的人群也有很好的調理效果。
導通經脈 神清氣爽
4、陰瑜伽
陰瑜伽《Yin Yoga》，強調整個身體的放松，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽男女老少皆可習練，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人學習。
骨胳受傷者需先咨詢醫生。
潔凈身體 減輕體重
5、熱瑜伽
熱瑜伽《Hot Yoga》，也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽，即在38度-40度的高溫環境做瑜伽。
高溫環境由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
另外，熱瑜伽的高溫環境可快速出汗，幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。
它也可以直接刺激神經核肌肉系統，從而減輕體重。
很多明星都靠熱瑜伽減肥，如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、LadyGaga等。
不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。
體式精準 善用輔具
6、艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創立和教授一種獨特風格的瑜伽體系。
練習體式由傳統瑜伽中來。
艾楊格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合，使用大量的輔助器具等進行練習，如磚、帶子、墻等。
適合初學者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質量的練習者。