中老年人由於機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，註重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。
中老年人練習瑜伽，可以從最簡單的姿勢開始，合理的課程安排可以使全身的關節得到潤滑，氣血運行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復，身體逐漸強壯，就可以試著增加動作的強度和難度，再跟隨有經驗的教練做一些調息訓練，使呼吸系統得到強壯，呼吸調順了，心境也就平和、超脫，長此以往，身心健康，甚至可以返老還童。
中老年人由於機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，註重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。
中老年人練習瑜伽，可以從最簡單的姿勢開始，合理的課程安排可以使全身的關節得到潤滑，氣血運行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復，身體逐漸強壯，就可以試著增加動作的強度和難度，再跟隨有經驗的教練做一些調息訓練，使呼吸系統得到強壯，呼吸調順了，心境也就平和、超脫，長此以往，身心健康，甚至可以返老還童。