1.減壓養心
使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放，從而使我們全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達到修心養性的目的。
2.雕塑形體
瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽明顯感到自己的胸部線條變好了，臀部更翹了，手臂變細了，大腿小腿多餘的肉也不見了，小蠻腰出來了，這些都不會隻是想想的事，隻是需要你能夠堅持，動作盡量規范。

3.改善個人情緒
由於瑜伽是包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然而然會呈現積極狀態，它使你更有自信更熱誠而且比較樂觀，每天的生活也更加的有創意。

4.增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生，調節生理平衡，長期練習瑜伽能夠保持身體中各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的效果。