【導讀】：你和他是不是做得最多的事就是吃飯、泡吧、K歌，逛街等等，有沒有想過換個花樣了呢？
讓他跟著你來減肥 啊！不錯讓他跟你一起練雙人瑜伽 吧！這套瑜伽有很多親密的身體接觸，因此很適合在熱戀中的情侶來練習哦！…
你和他是不是做得最多的事就是吃飯、泡吧、K歌，逛街等等，有沒有想過換個花樣了呢？
讓他跟著你來減肥 啊！不錯讓他跟你一起練雙人瑜伽 吧！這套瑜伽有很多親密的身體接觸，因此很適合在熱戀中的情侶來練習哦！既能讓你們越來越相愛，又能讓脂肪在你們的愛火裡快速燃燒。
情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；吃飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。
隨著瑜伽在城市休閑生活中的走熱，一個獨特的休閑項目——雙人瑜伽逐漸嶄露頭角。
拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫。
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。
和個人練習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。
顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由於有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習哦！
另一半
雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。
當你的他《她》願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。
能量
我們相信，瑜伽能創造一種神奇的能量；同樣，我們相信，愛也是一種能量。
所以在雙人瑜伽的練習中，你能感受強大的能量交集、聚積，從而達到最佳的修身養性效果。
心電感應
練瑜伽時注意力集中，排除俗事，心靈感應最敏銳。
沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的『心電感應』也會在此刻顯靈。
優美
雙人結伴學習，借助他力，更能展現優美或難度較高的瑜伽。
信任
練習雙人瑜伽 最基本的條件之一是互相信任。
即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財富。
和諧
肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。
吸引力
穿越平淡瑣碎的時光，借由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中隻有彼此的熱情，吸引力指數飆升。
助『性』
雙人瑜伽不是『助性』瑜伽，但它確實有助於 *** 內臟器官，提高身體的敏感度。
至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發揮吧。
半蓮花扭轉式
作用：拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度，激活脊柱神經。
眼鏡蛇式＋幻椅式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌， *** 腎上腺分泌，提高性能力。
補養脊柱，解除便秘的困擾。
女性練習時，對於糾正月經失調等毛病也很有效。
駱駝式
伸展和強壯脊柱。
它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。
這個姿勢對於糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。
魚式
魚式使腸臟和其他內部器官得以伸展， *** 胰臟，促進消化系統。
擴展胸部，對消除支氣管炎有好處，促進深長呼吸，背部區域得到擴展，肩關節放松，讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。
背部反拱，有助於糾正背部。
V字式
V字式強壯腹部肌肉，改善內臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用。
消除腹部脂肪，有束臀的功效。
促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。
脊柱扭轉式
脊柱扭轉式轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉，要用頸引起脊柱上挺。
可消除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風溼痛。
頂峯式
頂峯式跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1－2分鐘。
久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息，同時它還消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經。
頭倒立式
頭倒立式頭倒立式是所有瑜伽 姿式中最著名的最重要的姿式。
它使腦細胞充滿活力並得到強壯，從而增進人的心智能力和機敏。
湧入腦子的血流增多，對松果腺和腦下腺(垂體)有益。
也會消除失眠和記憶力衰退的症狀。
同時，還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，膚色也有改進。
有助於防治脫發禿頂。
內臟器官也獲得極為需要的休息。
這個姿式使兩腿血管得到休息，對治療靜脈曲張有益。
注意：初學者不要輕易模仿。
雙蓮花式
坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸。
可增加上半身的血液循環。
強壯脊柱、內臟，預防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺。
幻椅式
幻椅式使兩腿更強健，增進體態平衡穩定，並矯正不良姿勢。
擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和 *** 心臟。
單腳背部伸展式
伸展韌帶，擠壓內部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能。
另據古代瑜伽師的說法，如男人練此功，可治好陽萎，增強性能力。
弓式
弓式 *** 、強化整個脊柱，促進造血功能，使腰部纖細、胸部發達、臀部結實。
修習小貼士 1．和個人瑜伽 的修習一樣，相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導，否則很有可能造成傷害。
教練，不僅意味著傳授正確的知識，也能及時糾正錯誤的練習。
2．練習雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經歷。
如果隻有一個人練過瑜伽，也可以嘗試一些簡單的雙人動作，比如讓不會瑜伽的他(她)做一些輔助性的動作。
3．不要一味追求姿式的優美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動作的最佳程度。
同時，你還要注意對方的感覺，千萬不要為了造型而強迫對方。
4．書面資料中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽 *** 法的練習。
其實，練習瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。
5．練習雙人瑜伽時，關於飲食、場地、著裝等的注意事項，和練習單人瑜伽相同。