1、瑜伽能消除煩惱：減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
2、瑜伽能提高免疫力：增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
3、瑜伽能集中注意力：是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制：從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
除了上面的一些特點之外，瑜伽還能夠幫用戶練出一副強壯的身體，免疫能力也增加。
這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
擴展資料：
注意事項：
1、注意飲食：因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。
在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
2、注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。
故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運動方式。
3、注意穿著：運動時最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。
也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。