含胸駝背是現代人很普遍的一個問題，在生活中，人們已經習慣久坐，而且在玩電腦或者低頭玩手機的時候，長時間的不良身體姿態，不僅會導致含胸駝背和頸椎以及肩背部疼痛的問題，而且容易造成胸部的過度緊張。
為了預防這些問題，我們就需要一些練習來打開我們的胸腔以及後背，這樣不僅可以緩解肩背部的疼痛問題，還能調整我們的身體姿態。
鴿子式是一種常見的坐姿瑜伽，體式在練習中雙腿前後分開，坐於地面上，可以有效地強健腿部力量，美化腿型。
軀幹前傾，同時向一側扭轉，可以活絡腰部。
這個動作可以使腰部纖細柔軟，這個動作還可以鍛煉脊柱的柔韌性，消除背部的多餘脂肪，幫助形成優雅體態。
斜板式是強壯脊柱的經典支撐體式。
在這個練習中，需要練習者將手臂支撐起軀幹，脊柱下沉，胸椎向上提，背部後彎，盡量拉伸腹部區域。
如果覺得這個動作比較難，可以從平板支撐式開始。
這個動作可以有效地放松肩頸肌肉，伸展胸部，背部，腹部等區域，消除贅肉，矯正不良體態。
這幾個動作對於改善含胸駝背都是非常有效的，但是前提是一定要堅持，不可以三天打魚兩天曬網。
如果覺得這幾個姿勢比較難的話，大家可以試著在走路的時候抬頭挺胸，將肩部盡力向後張，這樣也可以緩慢地改善含胸駝背。
希望大家都可以擺脫這些問題，養成良好的身體姿態。