瑜伽好處有哪些？

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瑜伽好處有哪些

　　瑜伽好處有哪些，有很多的人喜歡練習與驕傲，通過瑜伽可以讓我們的身體得到鍛煉，還可以讓我們的身體線條變好，好的身體線條可以提高男性的氣質，下面一起去看看瑜伽好處有哪些。

　　瑜伽好處有哪些1

　　 1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。

血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。

而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　 2、排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

但到底排毒和瑜伽又有什麼關系呢?

　　當您練部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。

課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。

此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　 3、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。

縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。

無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　 4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。

定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的.最佳「治療」良方。

　　 5、提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。

透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　 1、徹底排除廢氣

　　人平時的呼吸都是很淺的，這樣隻能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。

這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。

這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。

瑜伽講究深呼吸。

註重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生。

　　 2、減少關節磨損

　　關節炎和通風，主要是因為關節經常活動，由於磨損比較大，因此造成傷害。

加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。

不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。

練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。

　　 3、減壓養心

　　使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。

從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考、達到修心養性的目的。

練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快等因素有關。