瑜伽的練習方法：
1、瑜伽語音冥想
作用：放松大腦皮層，進入安靜的內心世界。
動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。
呼氣時先發出『O』的聲音，然後合上嘴唇，發出『M』的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重復。
反復進行。
發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。
2、肩倒立式
作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。
動作：起步同犁式。
或在犁式基礎上直接進行。
將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。
保持自然呼吸。