瑜伽磚的作用
我們在練習瑜伽時，總有一些動作心有餘而力不足，比如前曲式手夠不著地，那這時我們就可以可以用磚過渡，做半月式時，把握平衡不夠穩時，也可以用磚過渡。
下面我就給大家詳細介紹下瑜伽磚的作用，大家一起來看看吧。
瑜伽磚的作用
對於一些初學者來說，很多動作都是做不到位的，這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。
瑜伽磚就是其中一種，是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。
這對於一些常年學習瑜伽的人而已，這是沒有必要的，但對於初學者想要做一個標準的動作來說，還有一定的輔助作用。
瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。
墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜伽動作時的輔助用具。
墻地磚主要是防止做高難動作時拉傷。
瑜伽體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可以幫助初學者拉伸骨盆，緩慢的調整從地面到瑜伽磚的距離，循環逐步完成自我柔軟，延伸的完美動作。
在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用墻地磚來進行動作的幫助。
沒有瑜伽磚時怎麼辦
一般在練習瑜伽時，使用瑜伽磚的機會比較少。
如果真的需要，可將保鮮膜用完後的厚紙板圓筒留下，可供作放松，舒展肌肉之用。
也可以較厚的書本來代替。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
在辦公室坐一天下來，腰酸背痛。
回到家正『抱怨』著，家裡老人發話了：你們坐在辦公室不動還累啊?想當年我們……。
其實，長時間不動同樣會疲勞。
懶懶地陷在辦公室的舒適椅子裡更容易累，讓自己坐直了、打開了、舒展了，你就輕松了。
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。
這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的『磚』，很便宜，幾塊錢就能買到。
瑜伽磚
在辦公室裡，你實在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把後背或椅子縫隙處塞實了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。
在瑜伽裡，這叫補氣。
伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。
把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的’，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。
腳尖外旋是因為骨盆傾斜，身體內側平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。
在辦公室裡，身體坐直，大小腿呈90度角，然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。
此時你會發現，大腿內側在使勁。
長期堅持，骨盆就會慢慢拉正了。
初學瑜伽有很多朋友都不知道瑜伽最基本的體式有哪些！下面為大家推薦最適合大家練習的幾個簡單的瑜伽體式，大家一起來學習學習吧！
三角式
雙腳分立(一米以上)，慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行。
控制呼吸！身體向右彎側，右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。
調整呼吸，動作保持8到10秒。
功效
緩解職業女性常見的腰部和頸部酸痛。
貓式
雙膝跪地，分膝與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板外翻–盡量外翻。
吸氣時，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線;呼氣時，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺。
配合呼吸，重復以上動作6至10次。
功效
塑造完美臀部，預防痛經。
蓮花座冥想
這個動作的要求最低，相信看了名字大家都知道怎麼做了，但是如果你做不到瑜伽老師的那樣，可以放低你的要求，放松全身，眼睛微閉，瞇著的眼睛指向鼻尖，調節你的呼吸就可以了！
每次保持這種狀態20分鐘
功效
平靜和控制全身神經系統，集中注意力。
英國科學家發現，用此種坐姿的人，做了許多試驗，發現甚至不需參禪，僅用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波。
搭橋
平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼氣。
腳後跟拉向身體，平放雙腳。
注意力集中於骨盆底部肌肉，收腹，臀部收緊提髖，同時膝蓋相對，大腿內側用力，除頭部、肩部外，臀部和腿部離地。
功效
促進消化，增強腹部器官功能，增強骨盆底部肌肉。
注意
這個動作有一定難度，要注意量力而行，提前熱身。
仰臥式
就是平躺在墊子上，這可是最為推崇的女性動作，看似簡單卻集瑜伽之精粹。
躺下時，身體要完全不動、完全松弛，意識卻要保持清醒，感受整個身體、整個人的存在，過程需20分鐘左右。
仰臥這姿勢，很多初學者做的時候，都會犯困，或者就是肌肉酸痛，自己就取消動作，去撓癢癢，分散自己的注意力，這樣是非常不好的。
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