白領OL瑜伽法
白領OL瑜伽法，每天在辦公室電腦前度過大部門時間的您，肩部，頸部，腰部等等的委頓每每會打擊您的身段，還有一些錯誤的姿勢也會導致不好的’影響，下面來看看白領OL瑜伽法
白領OL瑜伽法1
1、辦公室瑜伽舒緩怠倦的脊椎和頸部永劫間坐在辦公桌前，脊椎部門的每一個骨節都市感想非常怠倦，這個舉措就可以大概到達柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的成果。
步驟：將重心分別放在左邊和後邊，重復活動20次。
2、辦公室瑜伽伸張彎曲的腰部和肩部可以大概伸張彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解委頓的舉措，同時可以大概讓頭腦變得越發清楚。
步驟：將身段輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到以為到清新即可，重復10次左右。
3、辦公室瑜伽調解骨盤突出永劫間坐馬上骨盤會變得突出，同時還會對腰部孕育產生影響。
步驟：將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤可以大概得到充實的活動，每天重復50次。
將重心分別放在左邊和後邊，重復活動20次。
白領OL瑜伽法2
白領女性適合的簡單瑜伽減肥法
基本呼吸法
瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法
坐在椅子上，雙腿並攏。
一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。
先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。
呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1~2秒鐘。
意識力：放在腹部呼吸上。
注意事項：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。
根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。
不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。
功效：會使心情穩定愉快，感到很舒暢。
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