練瑜伽的好處有哪些呢
練瑜伽的好處有哪些呢，瑜伽是我們日常生活中常見的一種健身運動，所以對於我們來說關於瑜伽的好處對我們的健康也是有很多的保障的，以下分享練瑜伽的好處有哪些呢。
練瑜伽的好處有哪些呢1
練瑜伽的誤區
誤區1：隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。
瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區2：瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。
它不是簡單的伸展。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能力平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。
內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。
這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區3：體位法的練習最重要。
許多人隻在意自己的體位做得是否漂亮，不註重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法隻是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。
心態平和健康了，身體才會更健康。
誤區4：練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。
練完之後最好等30分鐘後再進食。
練瑜伽的好處
瑜伽強調身體是一個整體，由若幹部分組成，只要讓各部分保持健康狀態，就能改善身體。
通過練習瑜伽，人的生理功能得以改善，日常的勞累也得以減緩。
此外，瑜伽還具有改善不良姿態、增強自信心，預防各種疾病的功效。
通過調整呼吸、冥想、打坐，能讓人變得放松，由此，緊張的情緒也得以緩解。
若想平靜內心，建議良好的心態，不妨練習瑜伽。
瑜伽通過推拉等各種體式對內臟器官進行按摩，從而強化器官的機能，並調節人體內分泌，讓人新陳代謝速度加快，有助於延緩衰老，留住青春。
另外，瑜伽部分倒立體位能改善面部肌肉，減少面部皺紋，達到『拉皮』的效果。
推薦瑜伽動作
祈禱式
做法：挺身直立，雙腳並攏。
雙手胸前合掌。
放松全身。
調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
展臂式
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。
稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。
鍛煉手臂和肩部肌肉。
加強脊神經，開闊肺葉。
練瑜伽的好處有哪些呢2
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽能夠有效的減少臉部的皺紋。
有著天然的拉皮效果。
主要是因為倒立能夠使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出現下榻的現象。
如果每天倒立幾分鐘，我我們能夠扭轉地心引力的作用，使得面部肌肉不不至於松弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。
這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：練習瑜伽能夠鍛煉出一副強健的身體，那麼身體的免疫能力自然也會增加。
加強了身體的抵抗力，對於各種的疾病，小到感冒，大到癌症都有著抵抗的效果。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：瑜伽能夠使腦補在內的腺體神經系統產生回春的效果。
所以心智情緒自然的會呈現積極的狀態。
聯系瑜伽能夠使你變得更加自信、熱誠、人會變得比較樂觀。
每天的生活會更加的有創意和精彩。
、
練習瑜伽對女性大的好處
第一：安撫情緒，可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。
老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。
的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，《熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。
練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。
學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。
瑜伽的`練習中，老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
男人練瑜伽的好處
男人也能練瑜伽嗎？
北京體育大學的竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。
如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。
不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。
同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。
一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。
經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常註重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。
據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增添男人風采，有這麼多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢？
總結：瑜伽對於人身體的好處真的是數不勝數，不僅是能夠鍛煉你的體魄，增強你的身體抵抗力，心肺能力等。
還能夠改善你的情緒，讓你變得積極向上、樂觀自信。
而且對於肥胖的人來說，還能夠有著減肥的效果。
保持良好的身材。
減輕精神和身體上的壓力。
是每個人都可以去練習去嘗試的。