想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。
藍藍的天空沒有一絲雲彩。
潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。
遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。
一隻蛐蛐在地裡蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
盤腿坐起，微微閉上雙眼，吸氣延伸脊柱，頭正身直松靜自如，身體變得很輕很輕，輕盈的身體緩緩向上升起，升到藍天之上，一朵朵白雲在腳下飄動，在腰間自如纏繞，整個人仿佛化成了一朵白雲，一朵祥和純凈的白雲，隨著陣陣和諧的微風吹來，身體融合在這藍天白雲之中自由安閑的飄動著。
選擇最恬靜的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的聰明手印放到雙腿上。
輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節奏，放松我們的面部表情，伸展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩，放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。