瑜伽早上練好還是晚上好
瑜伽早上練好還是晚上好？
瑜伽是一項很受女性朋友歡迎的健康塑形運動，在我們日常生活中是比較常見的，多做瑜伽對我們身體非常有好處，那麼瑜伽早上練好還是晚上好呢？
以下分享給大家。
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瑜伽早上練好還是晚上好
其實，早晨和晚上都適合練習，但練習的類型有所不同。
早上適合練習偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上較為適合練習偏舒展拉伸型的陰瑜伽！
早上練瑜伽的好處
1、精神充沛
首先自然是精神會變好睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。
用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸註入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。
2、足夠的時間
時間真的會變多喲堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為練習完瑜伽後還可以做好多事，效率還高。
工作日可以去遊泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手表，還不到9點。
3、放松肌肉，緩解僵硬
相信很多人早上起床都有疼痛、僵硬的感覺。
這時可以通過練習瑜拉伸肌肉，充分打開你的身體，延展脊柱，開肩，緩解身體僵硬，很大提高身體的柔韌性，讓你一天都活力滿滿。
早上瑜伽的缺點
1、身體僵硬
早上我們的肌肉和關節容易僵硬，柔韌性較差，而太快進入體式的練習導致肌肉疼痛，拉傷韌帶。
早晨需要我們通過較長的熱身運動去舒緩、放松身體。
2、不適合熬夜的人
對於夜貓子來說，早起練習是非常困難的一件事，效果也不佳。
精神狀態不好缺乏動力，更加會影響練瑜伽的效果，這時我們可以在晚上練習瑜伽。
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晚上練瑜伽的好處
1、安全情緒，培養好脾氣女人
練習瑜伽有利於安撫情緒，這與在練習瑜伽中需要多做深呼吸有著直接的關系。
女性練習瑜伽中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜伽動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。
簡而言之就是練習瑜伽有利於修身養性，培養女人的好脾氣，獲得內心的平靜。
2、更美麗
各種瑜伽動作有利於身體各部分，有減肥、修身等作用。
同時在練習瑜伽的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。
應該說練習瑜伽的`女性不僅是形體上的美麗，更是氣質上的美麗。
那種自信、從骨子裡散發的魅力是任何一種保養品所無法比擬的。
3、更有利於身體健康
瑜伽也是屬於有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜伽的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。
而只要你練習之後，你會發現，那酸痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。
研究發現，瑜伽動作具有激活腺體的作用，從而更有利於身體健康。
4、自信
自信對於一個女人而言尤為重要。
通過練習瑜伽不僅有利於提高女性的形體、氣質、身體健康。
更有利於提高女性的自信心。
可以人內而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。
5、提高聽力、視力
聽力、視力與瑜伽似乎是兩個風牛馬不相及的概念。
但是研究卻發現多練習瑜伽，通過瑜伽動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。
晚上瑜伽的缺點
1、運動影響睡眠
晚上運動可以使我們更加容易入睡，同時也會影響它，晚上進行劇烈運動，身體處在一個活躍的狀態，這時我們可以躺在床上去放松身體。
2、思想活躍
一天下來，我們的思想是非常活躍的，到了練習時更難集中注意力進行呼吸法。
注意力分散是常有的事，我們要平靜內心將注意力帶回到身體和呼吸上。