瑜伽不僅僅註重身體的修煉，更註重內在的協調。
瑜伽講求舒緩、寧靜、祥和，練習瑜伽可以培養人的專註、執著、寬容。
長期練習瑜伽，使人的內心世界變得豐盈，精神世界豐富多彩，懂得感恩。
練習瑜伽有助於伸展和鍛煉身體肌肉。
像平板支撐這樣受歡迎的姿勢可以同時鍛煉你的手臂、腿、肩膀和腹肌。
練習瑜伽不需要非常靈活，瑜伽的美妙之處在於它可以在任何水平的能力下練習。
平衡的重要性對我們的發展至關重要。
瑜伽是一種很好的工具，不僅可以發展身體平衡，還可以培養情緒和思維集中。
隨著年齡的增長，平衡是一切的關鍵因素 – 從工作到社交生活，飲食和其他生活方式因素。
會自己的生活產生那麼多深遠並且重大的影響。
很多人練習瑜伽之後，因為瑜伽而開始自律的生活，很多人在練習瑜伽之後開始慢慢的註重飲食，身材慢慢好起來，連桃花和一些運氣都開始慢慢的好起來。
在瑜伽練習中，你習慣了注意力集中，反之當我們把瑜伽帶入生活之後，你會更容易專註在你所做的事情上，雜念減少，做起事來事半功倍。
你也會留意到以前沒有注意到的人、事、物，這些都會給你帶來快樂。
許多人可能長達數年都不會嘗試或考慮在健身計劃中安排倒立這樣的動作。
但倒立卻有助於清腸排便，幫助瘦身，還有人專門用倒立的姿勢來減肥。
總之，想減肥的朋友，堅持練瑜伽也能取得非常滿意的瘦身效果。
女性通過練習瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化，達到強身健體的作用。