高溫瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。
這也是高溫瑜伽的一大特點。
長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。
在高溫瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習高溫瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。
對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。
運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而高溫瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節『錯位』的運動樂趣通過