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瑜伽的好處及作用有：讓身體越來越柔軟、越來越年輕、改善體態、排毒養顏、改善睡眠、更省錢、提升幸福指數、讓人身心更加平和等等。
瑜伽的好處及作用：
1、讓身體越來越柔軟
肚臍練習瑜伽，可以伸展肌肉和經絡，靈活關節，避免久坐不運動帶來的身體僵硬，讓身體越來越靈活，越來越柔軟。
2、越來越年輕
『脊柱有多靈活，人就有多年輕』。
練習瑜伽可以靈活脊柱，通過瑜伽中一些扭轉、拉伸、前屈、後彎的動作，使脊柱和身體越來越年輕。
3、改善體態
想要改善體態應該選什麼運動？
其實，瑜伽是改善體態、提升氣質最有效的方法之一，因為瑜伽可以很好地緩解含胸駝背、肩內扣、頭前傾等體態問題，提升氣質很有用。
4、排毒養顏
瑜伽中很多倒立、半倒立的動作，如頭倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小橋式等等，通過身體的倒置，可以加速血液流向心臟和面部，促進面部血液循環，排除毒素，滋養面部。
5、改善睡眠
據研究顯示，瑜伽對失眠有很好的改善效果。
練習瑜伽能夠讓身體放松，釋放壓力，瑜伽冥想可以幫助排除外界幹擾，讓身心快速進入睡眠。
6、更省錢
很多人認為瑜伽是在花錢，其實，瑜伽是在幫你省下去醫院的錢。
堅持瑜伽，身體會越來越健康，尤其是肩頸疼痛、腰酸背痛等慢性疼痛，瑜伽有很好的緩解作用，瑜伽久了，免疫力也會提高。
7、提升幸福指數
練習瑜伽，能夠促進體內多巴胺的分泌，讓整個人變得更開心，而且瑜伽修身且修心，瑜伽久了，很多雞毛蒜皮的小事都化為雲煙，幸福指數大大提高。
8、讓人身心更加平和
現代生活節奏快，壓力大，很多人越來越焦慮、急躁。
而練習瑜伽能夠讓人身心都變得柔軟平和，釋放焦慮，讓身心都沉靜下來。