瑜伽給人帶來的好處不言而喻，體式裡有很多拉伸動作，可以改善肌肉的彈性和伸展性，讓久坐的你不在僵硬緊張。
肌肉不僵不緊了，全身的血液循環也會好起來，血流到哪個地方應該是暖的，是舒服的。
在練習瑜伽的過程中，通過瑜伽中各種體式的拉伸，扭轉等練習，使腹部臟器得到滋養和強化，改善臟腑功能，按摩腹腔內臟器官，使血液得到凈化，促進腹部及盆腔的血液流動，保養卵巢和子宮，使女人氣色和潤，延緩衰老。
瑜伽能讓你的血液循壞。
更具體地說，你在瑜伽中學習的放松練習可以幫助你的血液循環，特別是在你的手和腳上。
瑜伽還可以為你的細胞提供更多的氧氣，從而更好地發揮作用。
當你有規律地將心率控制在有氧范圍內，你就降低了心臟病發作的風險，並能緩解抑鬱。
研究發現，瑜伽練習可以降低靜息心率，增加耐力，並能提高你在鍛煉過程中對氧氣的最大攝取量——所有這些都是有氧條件改善的反映。
瑜伽是一套完整的鍛煉體系，從精神到身體都可以得到很大的改善。
可以使之保持完美的體型，調節心情，調節內分泌，增強自信心、專註力已經身體健康平衡能力。
瑜伽的呼吸法及冥想可以很好的減輕人的壓力和緊張。
通過呼吸和冥想可以讓人達到天人合一的境界，讓我們拋下煩惱，壓力，獲得輕松、喜悅和平和。
堅持正確的練習瑜伽，可以很好的塑形和改善體態氣質。
瑜伽就是一種凍齡的運動。
通過瑜伽練習可以放松身體來達到心理狀態的放松，深呼吸有安定心情的效果，瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
瑜伽調息的訓練可以使血液循環更加通暢， 身體變得潔凈，讓我們的面部充滿光澤， 進一步達到排毒養顏的功效。