瑜伽練習必知的宜與忌
瑜伽之所以能如此風行，是因為它有著讓人無法抗拒的吸引力。
它具有多種神奇功效，讓我們變得更加完美。
1 練習瑜伽必須安排熱身運動
瑜伽運動看起來柔和而緩慢，但所消耗的身體能量卻非常大，所以在練習之前一定要先做暖身運動，讓身體慢慢轉換到運動狀態。
這樣可以緩解身體的僵硬感，避免運動受傷，還能加快全身血液循環，提高練習效果。
2 挺拔身姿，塑造曲線
由於日常勞累或不良的坐姿，我們的脊椎很容易變形，身姿不再挺拔。
練習瑜伽則能有效糾正脊椎形狀，改善不良體態，恢復挺拔身姿。
同時，瑜伽姿勢還能拉伸肌肉，減少贅肉，為我們塑造完美的曲線。
3 修心養性，增強自信
經常練習瑜伽的人會形成一種健康的生活態度，自然而然就能改掉吸菸、酗酒等不良習慣。
此外，瑜伽還能使人增強自信，讓我們變得更加樂觀開朗。
4 放松身心，趕走疲勞
瑜伽的動作非常緩慢，它不像一些劇烈運動那樣容易讓人產生疲勞。
每一堂瑜伽課的最後部分都會安排完全式放松，這有助於放松身心，趕走疲勞。
瑜伽為我們帶來的是前所未有的輕松與舒服。
5 瑜伽的飲食習慣，讓你吃出健康
在瑜伽理論中，食物一共分為三類：悅性食物、變性食物和惰性食物。
瑜伽提倡多吃悅性食物，少吃變性食物，完全不吃惰性食物。
6 瑜伽的起居方式，讓你整天充滿活力
練習瑜伽讓我們慢慢養成早睡早起的好習慣。
晚上在10 點左右睡覺，睡前可以練習一些有放松作用的瑜伽 *** ，有助於提高睡眠品質。
早上在7 點左右起床，起床後可練一些具提神醒腦作用的瑜伽 *** ，讓你擁有良好的精神狀態。
瑜伽，就這樣完全融入我們的生活，堅持每天練習瑜伽，我們的心態和處事方式都會產生很大改變。
你會發現自己已與瑜伽完全融為一體，血脈相連，不可分割。
7 瑜伽的生活態度，由內而外修養身心
練習瑜伽可提高我們的忍耐力。
你會發現不僅能忍耐艱苦，更能忍耐生活中的各種磨難。
練習瑜伽更可以增強自信心。
初練瑜伽的人往往動作不怎麼正確，練習時感覺困難，而堅持練習一段時間後，動作會愈來愈標準，如此從難到易，從「我不行」到「我可以」，在練習瑜伽過程中不斷挑戰自我，不斷超越自我，自信心當然就愈來愈強。
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