1、哈達瑜伽的定義
哈達主要修煉在於開發大腦、肌體、內心。
哈達瑜伽定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放松、而非強迫的方式，使身心寧靜，然後將意識集中導向無限自然的本體相應，連接之中。
【哈】的含義是人的心意的五根性部分{即眼，耳，鼻，舌，身}，比喻為太陽，即陽性能量{即根本靈性}；【達】的意思是身體之意感受的五陰部分{即色，受，想，行，識}，比喻為月亮，即陰性的能量。
哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的『結合』或聯合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。
因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。
2、哈達瑜伽三要素
構成哈達瑜伽有三個不可分割的因素，精神控制{即道德規范}、調息{控制呼吸制感與控制感官 }和瑜伽體式{即端正姿勢，保持身體安穩自如}，三者缺一不可。
達到和完成上述三項練習即可產生效果，使有益於健康的感官傳至全身，通過調息，將宇宙的能量，轉變為人體的能量，才能保持身體內力的平衡。
並杜絕生活中的消極因素，如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習慣。
哈達瑜伽是多種不同門派的構成基礎，特別強調體式是相對的先決條件。
通過體式的調整完成，調動身與心的和諧，連接；並與宇宙達成自然合一。
理療瑜伽– 是通過系統的瑜伽體式來輔助治療和預防某類輕度病症或慢性病。
3、哈達瑜伽的益處
哈他傳統瑜伽課程的特點在於它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。
通過練習可協調身體中的六大系統，增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。
身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對外界的種種壓力。
提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。
持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。
通過傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，並且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。
3.流瑜伽
強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留較長時間，並要求體會身體的感受,在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來伸展身體，它比較側重伸展性，力量性,柔韌性，平衡性，耐力，專註力的全面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
4.陰瑜伽
是在瑜伽練習的基礎和經驗上結合醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。
陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織,調節神經系統,增強耐力以達到身心合一的境界。
5.纖體瑜伽
有四大功能，即調理、排毒、減脂和美感。
瑜伽的體式能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材.簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕松掌握，並且在短期內就能收到明顯減肥效果。
6.艾揚格瑜伽
講究在身體的正確擺放的情況下練習體位動作，其中可以使用各種工具完成相應的練習，安全可靠，有利於矯正身體，恢復傷病，尤其適合初學者，身體僵硬者，受傷需要恢復者和體弱者.
7.阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。
這種瑜伽強調體位練習中『三把鎖』的應用，即喉嚨、肚臍、會陰相結合。
它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。
在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。