1、 緩解壓力
練習瑜伽對全身放松，有助於晚上睡眠。
特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易沖動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。
2、 調節內分泌
經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。
3、 疏通脈絡
瑜伽可以打通身體內的經脈，讓身體保持陰陽平衡，只要經常練習瑜伽，可以改善手腳冰涼的症狀，減輕血管堵塞的情況。
擴展資料
瑜伽從其起源到今天已經有五千多年的歷史。
根據考古發掘證明：公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的實踐。
在莫亨佐達羅和他的姐妹城哈拉帕古城出土的遺物中就曾經發掘出一些印章，上面刻有盤坐冥想的神像。
那時，雅利安人進入了印度河流域，並與當地土著結合，吸收和傳承了瑜伽，做為他們宗教實踐的重要修行之一。
瑜伽的起源有很多行說，但終歸而一輪，這是古代人們對內心寧靜的追求繼而聚集從而產生。
印度是佛教的發源地，從而可以得知，在古老的印度，人們就已經開始追求內心的寧靜，追求世間的和諧，追求身、心、靈的智慧。
所有的信仰都源於人類最原始的信仰——對太陽和大地的崇拜和感激，對大山大河的膜拜和祭祀。