1、吸氣要領：
采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
2、呼氣要領：
腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。
最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。
循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
3、腹式呼吸的關鍵：
無論是吸還是呼都要盡量達到『極限』量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
練腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內臟各部位的疾病。
比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直沖頭部，然後呼出。
當然，針對不同的康復治療，均應有藥物配合，而且要在醫生指導下進行。
腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。
仰臥於床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。
由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。
做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。
如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到『無心插柳柳成蔭』的強身延齡的奇效。
擴展資料：
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。
它是學習其他呼吸法的基礎，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。
由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。
因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。