傳自印度的減肥瑜伽，分類龐多，而減肥『哈他瑜伽』則是減肥瑜伽中的佼佼者，它本身減肥瘦身起了不可磨滅的貢獻，同時也對整個瑜伽減肥起到承前啟後畫龍點睛的作用，具體來了解一下什麼是哈他瑜伽吧。
哈他瑜伽(Hatha)一詞中，『哈』(ha)是指太陽，『他』(tha)的意思是月亮，故而又有『日月瑜伽』之稱。
它是所有瑜伽體系中最實用的一個，也稱為『瑜伽界的聖經』。
根據中醫理論，瑜伽有陽、陰之分。
陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關注耐力訓練。
陰瑜伽則註重人體深層結締組織，針對關節的練習比較多。
哈他瑜伽雖是陽瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習。
目前，它也被認為是『最自然和有效的物理治療方法』。
哈他瑜伽主要通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練目的。
這些技巧對神經系統、消化系統、生殖系統、各種腺體和內臟都大有益處。
平時經常頭疼、腸胃不好的人通過練習，能得到有效改善。
哈他瑜伽，隨意性很強，而且節奏緩慢，非常適合初學瑜伽的人。
在此給大家推薦兩個經典動作：一是牛面式，此式能矯直背部，擴張胸肌，放松兩肩肩關節，伸展背闊肌。
同時也使雙腿肌肉柔軟有彈性。
練習時，先采取坐姿，脊柱挺直，雙腿並攏屈膝，將右腳從左腿下方穿過放在左臀部旁，再將左腳放在右臀部旁;右手臂舉過頭頂，彎曲手肘，手指向下，左手臂彎曲手肘，手指向上，雙手在背後手指相交;挺直脊柱，保持自然呼吸，體會脊柱伸展和胸部擴展的感覺;保持1—2分鐘;隨著吸氣伸開雙臂，呼氣放下雙臂。
同樣方法換另一側做。
哈他瑜伽對加強心肺功能，促進血液循化新陳代謝有顯著效果，許多減肥瑜伽方式如『心靈瑜伽』、『能量瑜伽』都是從哈他瑜伽的基礎上衍生出來的。