瑜伽心語生活？

瑜伽心語生活

瑜伽心語生活，浮躁的季節，忙碌的生活，人們在都市奔走太久，會莫名由心生出一種對靜的渴望。

瑜伽心語生活，讓身體和情緒都徹底放松下來，促進背部蝴蝶骨附近血液循環，緩減肩部勞損。

瑜伽心語生活1

浮躁的季節，忙碌的生活，人們在都市奔走太久，會莫名由心生出一種對靜的渴望。

靜是一種哲學，是一種可以修身、釋心、凈化的禪道，隻有全心投入靜之中，才能擁得一份愜意。

南國麗人的靜瑜伽，是種不錯的心靈調理方式，追求凝神靜修，用愛開辟靜界。

本期，《UP向日葵》探店南國麗人宮廷一號形象店，與那裡的.靜瑜伽教練們，一同針對辦公室白領，教大家幾招簡易瑜伽動作，讓大家在工作中即可輕松收腹、提臀、瘦腿和舒展肩頸，保持緊致、健康身材。

【解密靜瑜伽】

瑜伽教練：一普《南國麗人首席瑜伽教練》

什麼是靜瑜伽？

一普：靜瑜伽是在普通瑜伽基礎上的一種提升，更註重身體與心靈的溝通，需借體式感知身體，教學員如何用平和心態生活，而不僅僅是單純的健身塑性。

它的關鍵在於『內控』，切忌浮躁和攀比。

靜瑜伽對身心有哪些好處？

一普：靜瑜伽擁有普通瑜伽的全部功效，能夠促進血液循環和新陳代謝，讓人體內臟系統運作正常，以致達到減肥、排毒、塑型、增強柔韌度和保養皮膚的功效。

除此，練習靜瑜伽因需要保持充分的安靜狀態，久習後，能調理呼吸，使心態平和，從而穩定情緒。

靜瑜伽與其他普通瑜伽有什麼區別？

一普：靜瑜伽專註於『內控』，需要愛來練習，配套純泰國裝修和設計的清幽場館，給人置身事外的舒適感。

相比普通瑜伽的籠統，我們將靜瑜伽細分為呼吸、體位、控制和定神等四大訓練系統，可以讓習練者有目的有針對的選擇練習，從而領會古印度瑜伽的精髓。

【舒活肩頸篇】

觀音伸腰——舒展肩頸

動作要領：直背收腹，頸向後推，收下巴；盤腿交疊而坐，膝蓋對齊，腳掌朝上；左手手肘向身後打開，右手觸及左手肘施以輔助，雙手可交替。

功效：擴展肩頸肌肉，促進血液循環，減輕肩頸部位勞損狀況。

貴妃回眸——舒緩腰肩頸

動作要領：坐於椅邊2/3處，肩膀下沉，直坐；左右手分別用力搭在右膝和椅子靠背；雙腿用力並攏，腳掌貼地；腰部放松，頭往右後方轉動。

功效：可以同時舒展腰肩頸三個部位，減輕因坐立太久引起的酸脹，還可促進腸胃蠕動，防止便秘。

鏡裡觀影——開肩松背

動作要領：若肩膀太硬，可借助凳開肩。

抬頭挺胸，視線平視；雙腳用力並攏；雙手稍微用力扶握凳子，肩膀用力往內積壓，這樣即可輕松開肩。

功效：促進背部蝴蝶骨附近血液循環，緩減肩部勞損。

瑜伽心語生活2

印度以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽稱為”愛笑瑜伽”，其最能迅速激發人的愛笑細胞，讓求笑的人大笑不止。

德國是世界上最不愛笑的國家。

由於長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，並在短時間內成為風尚。

目前，中國深圳也出現了愛笑俱樂部，目前已有3000人參與其中。

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行

笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

步行時間可以是10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。

目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為後面的內容做準備。

二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。

印度笑瑜伽一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

三、愛笑YOGA結束式——調整呼吸

經歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若幹，心情也舒朗了十分。

與其他的瑜伽一樣，愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。

大家慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說『我們是世界上最快樂的人』、『我們是世界上最健康的人』。

等情緒和心跳慢慢恢復平靜後，大家帶著輕松和愉悅各自離去。