【Sujit Kumar《印度瑜伽冠軍老師》】 症狀類型：偏頭痛 偏頭痛比一般頭痛更嚴重，典型特征是頭部一側有搏動性疼痛，然而這並非指單一側頭痛便是偏頭痛。
患有偏頭痛的人常常伴有惡心、頭暈、對光和聲音較為敏感，以及猛烈而痛苦的頭痛感。
偏頭痛症狀可持續4小時至3天之久，每月慣性發作1～4次。
患有偏頭痛的人，在發作之前，可能伴有視力模糊、發燒、胃部不適、嘔吐、食欲不振或腹痛等問題。
目前的醫學界普遍認為，引起偏頭痛的主要原因為腦膜的神經發炎，借由三叉神經傳導至腦幹等處，並引起一連串的頭痛反應。
而發作的原因則與遺傳、飲食習慣、壓力、焦慮、疲勞等有關。
瑜伽如何改善偏頭痛
瑜伽可以提供的不僅僅是健康益處，它也能為身心帶來平靜與安寧，也可協助治療焦慮、抑鬱和疼痛。
因此，瑜伽是一種無副作用的抗偏頭痛方法。
當偏頭痛發作時，不妨試著用瑜伽讓身心靈獲得平靜。
解除疼痛的瑜伽 *** 法 抬臀嬰兒式Uttana Balasana
- 四足跪姿，貓式。
- 臀部位於膝蓋上方，雙手盡可能向前移動。
吐氣， 上背部和肩胛骨持續向前移動，直到前額停留在地面上。
- 如果額頭無法貼於地面， 請在前額下方放一塊瑜伽磚或折疊毛巾作為支撐。
- 當你感到輕松舒適，就可以保持自然呼吸，持續地停留在這個動作。
【Sujit Kumar《印度瑜伽冠軍老師》】 症狀類型：偏頭痛 偏頭痛比一般頭痛更嚴重，典型特征是頭部一側有搏動性疼痛，然而這並非指單一側頭痛便是偏頭痛。
患有偏頭痛的人常常伴有惡心、頭暈、對光和聲音較為敏感，以及猛烈而痛苦的頭痛感。
偏頭痛症狀可持續4小時至3天之久，每月慣性發作1～4次。
患有偏頭痛的人，在發作之前，可能伴有視力模糊、發燒、胃部不適、嘔吐、食欲不振或腹痛等問題。
目前的醫學界普遍認為，引起偏頭痛的主要原因為腦膜的神經發炎，借由三叉神經傳導至腦幹等處，並引起一連串的頭痛反應。
而發作的原因則與遺傳、飲食習慣、壓力、焦慮、疲勞等有關。
瑜伽如何改善偏頭痛
瑜伽可以提供的不僅僅是健康益處，它也能為身心帶來平靜與安寧，也可協助治療焦慮、抑鬱和疼痛。
因此，瑜伽是一種無副作用的抗偏頭痛方法。
當偏頭痛發作時，不妨試著用瑜伽讓身心靈獲得平靜。
解除疼痛的瑜伽 *** 法 抬臀嬰兒式Uttana Balasana
- 四足跪姿，貓式。
- 臀部位於膝蓋上方，雙手盡可能向前移動。
吐氣， 上背部和肩胛骨持續向前移動，直到前額停留在地面上。
- 如果額頭無法貼於地面， 請在前額下方放一塊瑜伽磚或折疊毛巾作為支撐。
- 當你感到輕松舒適，就可以保持自然呼吸，持續地停留在這個動作。
站姿前彎式Pad Hastasana
- 站姿。
- 彎曲膝蓋，在沒有不適的前提下，盡可能地向前伸展身體。
- 讓頭部自然垂下，雙手交叉抱緊肘部。
- 只要你感覺舒適自在，可以停留久一些的時間，或輕輕地左右搖擺身體。
本文摘自《3分鐘解痛瑜伽：瑜伽解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜伽冠軍老師教你有效的解痛自療法》／Sujit Kumar《印度瑜伽冠軍老師》／出色文化