瑜伽到底有多少個種類？

瑜伽到底有多少個種類？

請看中國瑜伽聯盟給您一一分類出來，希望對你有所幫助。

　　一、阿斯湯加瑜伽

　　阿斯湯加瑜伽，又稱為《Ashtanga Yoga》，是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著『力量瑜伽』的稱呼。

註重塑形健體，充滿能量。

　　阿斯湯加瑜伽融合了姿勢、運動、專註為一體，可以快速提高體力和專註力，它是一項嚴格的練習。

阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。

每種級別的動作編排是固定不變的，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。

這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

男生練習阿斯湯加瑜伽較多一些。

　　二、哈他瑜伽

　　哈他瑜伽又名傳統瑜伽《hatha》，其中『哈《ha》』的意思是指太陽；』他《tha》『的意思是指月亮。

寓意著男與女；日與夜；陰與陽；冷與熱等這些對立面的平衡。

　　哈他瑜伽體位練習一共包含24個體式，主要練習目的是為了控制身體和呼吸，從而使得心靈更加寧靜，變得祥和。

哈他瑜伽是眾多瑜伽中最適合初學者的，它不像其他的瑜伽要求完美，更著重強調心靈平靜。

　　目前國內的哈他瑜伽主要是以體式和呼吸為主，以冥想與收束法為輔。

　　三、流瑜伽

　　流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來說，更可以說是哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的結合體。

因為它既強調運動和呼吸的和諧性，也註重力量和專註力的全面鍛煉。

因為流瑜伽給人一種行雲流水般的美，讓人覺得有一氣呵成之感，所以才稱之為『流瑜伽』。

　　流瑜伽的最大特點就是每個動作都會停留較長時間，目的在於感受每一寸氣流與身體靈動之美。

流瑜伽練習也是有門檻的，需要有哈他瑜伽半年以上的經歷修煉最好，如果你是注意力不集中，或者是想減肥排毒的人，那麼建議你練習流瑜伽。

　　四、陰瑜伽

　　陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習的瑜伽，陰瑜伽強調的是整個身體的放松和放空一切、心無雜念的自然呼吸，但因為陰瑜伽體式需要保持過長時間，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人修煉。

　　五、熱瑜伽

　　熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。

顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環境下練習，也就是在38度~40度的環境下。

熱瑜伽由於在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題，特別適合辦公室一族人練習，能夠很好地改善脊椎柔軟度。

　　六、艾揚格瑜伽

　　艾揚格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來。

艾揚格瑜伽特點是強調人體生理結構和體位動作的結合，通常會借助一些輔助工具幫助練習，如：磚塊、帶子、墻面等。

適合初學者或者身體僵硬的人學習。

　　七、普拉提

　　普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。

普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對肌肉形態和關節等進行針對性的訓練。

普拉提遵循運動自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，註重鼻吸口呼的呼吸方式。

普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對於那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習。

　　八、空中瑜伽

　　空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽，通過借助繩索吊床作為輔具，把傳統哈達瑜伽的體位法《asana》、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

　　今天小編也僅僅隻是列舉了8種瑜伽，每一種瑜伽都有著自己的特點，阿斯湯加瑜伽塑形健體，充滿力量；哈他瑜伽陰陽平衡，寧靜安詳；流瑜伽塑形纖美，愉悅心情；陰瑜伽導通經脈，神清氣爽；熱瑜伽燃燒身體，減輕體重；艾揚格瑜伽體式精準，善用輔具；普拉提瘦身纖體，美化線條；空中瑜伽柔美靈動，趣味纖美。

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