問題一：初學者在家練瑜伽需要哪些準備？
要注意些什麼？
我怎麼開始練習？
開始練習有三種方法：
1》找個瑜伽館讓老師當面傳授
2》從VCD開始
3》從書本開始
能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題。
跟VCD練習和閱讀書本也是可行的，目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。
但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。
是否可以在家練習呢？
答：瑜伽是一種完善的科學體系，所以您要采用
準確的方法練習。
如果不能按照規定去做，這些
瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含
義背道而馳。
所以在家練習練的好的人不多
專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女
適宜，因此，並不是女性專屬。
瑜伽有很多種，哪一種最好呢？
答：任何瑜伽都可以達到瑜伽目的，目前比較流
行的就是哈達瑜伽，因它是瑜伽的入門。
每次要練習多長，需要天天練習嗎？
我們建議最好每周能夠練習3次，每次1小時。
如
果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。
關鍵是要堅持練習，否則效果會大打折扣。
練習瑜
伽，貴在堅持。
什麼是瑜伽？
『瑜伽』這詞來自梵文的譯音《YOGA》，意思是『連接、統一』。
把精神和肉體結合到最完美的狀態是瑜伽最終目標。
瑜伽可以追溯到5000年以前，是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。
瑜伽(yoga)的原意為『結合』。
考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)發展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。
瑜伽是一種生活方式，是一種結合身、心、靈的教導體系。
瑜伽是東方的哲學，它蘊藏著人生許多哲理，讓人們了解生命的真諦，被人們稱為『世界的瑰寶』。
瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。
於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是 *** 法。
這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在國內，發展速度也相當快，現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。
瑜伽是一種生活態度和方式，而不單單是一種健身方法，瑜伽更是一條通向覺悟之路，能夠獲得多少，就取您自身的練習目的。
運動給你帶來的免疫力是暫時的，持之以恒，才能有好的效果與感受。
練習瑜伽有什麼好處？
有的為健康，有的為內心平靜，有的為減肥健美，有的為增加性的吸引力，有的出自對哲學觀念的探索，也有的為其他理由。
當然各種動機和目的之間並沒有高下之分，瑜伽的含義：瑜伽的本意是結合，有自我實現的含義。
以下是一些基本的好處
1》調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過 *** 法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達績強身鍵體的目的。
2》消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種 *** 法，調節神經系統，達到消除緊張
3》修心養性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。
通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4》特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
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問題二：初學者如何練瑜伽 練習瑜伽體式的提示和注意事項
必要條件：
1、沒有堅實的根基，房屋就無法矗立。
如果沒有為塑造性格打下堅實基礎的制戒和內制原則，就無法形成完整的人格。
沒有制戒和內制作為基礎，那麼體式練習無異於雜技表演。
2、對於瑜伽修行者來說，需要的品質包括自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。
潔凈和食物
3、在開始練習瑜伽體式前，應該先排空膀胱、清空腸胃。
一些倒立體式有助於膀胱活動。
假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱，那麼就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。
在排空膀胱後再嘗試練習其他體式。
沒有排空膀胱前，不要練習高級瑜伽體式．
沐浴
4、沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。
瑜伽體式的練習後，由於出汗身體會發黏，因此最好在15分鐘後沐浴一次。
在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
食物
5、瑜伽體式最好在空腹時練習。
假如很難做到，那麼就在練習前喝一杯咖啡、可可或牛奶。
如果是清淡的飲食，1個小時後再練習瑜伽體式不會感到有什麼不適。
如果吃得很飽，那至少要等4小時後才能開始瑜伽體式的練習．在練習完大約半小時後可以就餐。
時間
6、練習瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚。
清晨練習瑜伽體式會困難些，因為身體還有些僵硬。
早晨精神振作，但是隨著時間的推移，精神的警醒性和意志力會逐漸減弱。
身體的僵硬可以通過有規律的練習來解決。
傍晚時，身體比清晨更為靈活自如，場此練習瑜伽體式也就更為容易和輕松。
清晨的瑜伽體式練習有助於練習者更好地開始一天的工作。
傍晚的瑜伽體式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習者感到振作以及寧靜平和。
因此那些較難的體式應該在人的意志和決心更強的清晨練習，而那些 *** 的體式(比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應該在傍晚練習。
太陽
7、在大太陽下外出幾小時後不要練習瑜伽體式。
地點
8、應該在幹凈、空氣流通的地方練習瑜伽體式，沒有什麼蟲子，也沒有噪音。
9、不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
注意事項
10、在練習中臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力。
閉目
11、一開始，讓雙眼睜開。
這樣你就會了解自己正在做什麼以及哪些地方做錯了。
假如你閉上眼睛，你就無法了解身體的動作，甚至你所練習的體式的方向。
隻有當你已經很好地掌握了一個特定的體式後，才可以閉上眼睛練習，因為隻有在那時，你才能即使在眼睛閉上的情況下，也能夠調整身體的動作，並能夠感受到正確的體式。
鏡子
12、假如你面對一面鏡子練習瑜伽體式，要讓鏡子與地面垂直，並立在地面上。
因為如果不這樣的話，鏡子的角度會使體式在鏡子中看起來有些傾斜。
除非讓鏡子底邊著地，否則你就無法觀察到身體的整體動作或者在一些倒立體式時肩膀和頭部的位置。
大腦
13、在練習瑜伽體式時，隻有身體應該積極參與，大腦則應該保持靜止和警醒。
假如練習瑜伽體式時大腦也很主動幹預的話，那麼你就無法發現自己的錯誤。
呼吸
14、在所有體式練習中，都應該隻通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。
15、在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。
按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
挺屍式
16、在完成瑜伽體式的練習後，都要躺下進行挺屍式10到15分鐘，因為這個體式可以驅除疲勞。
體式和呼吸控制
17、在嘗試練習呼吸控制前仔細閱讀有關呼吸控制的提示和注意事項。
呼吸控制可以在清晨體式練習前進行，也可以在傍晚完成體式練習後進行。
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問題三：初學瑜伽要注意什麼？
需要買什麼？
瑜伽初學者注意事項
課前準備：
1．衣著
選擇寬松舒適的棉、麻制衣服，避免緊束身體的化纖類服裝，可以保證練習過程中的自由呼吸，讓身體可以在動作中自由伸展，足部打赤腳，增加腳的感知力。
2．時間
保持練習前1-2小時的空腹狀態進行練習。
但也不要有過強的饑餓感，會影響精神的集中。
3．沐浴
練習前後1小時避免沐浴。
沐浴後全身的血液循環發生激烈變化，影響呼吸及精神集中。
練習過後，全身的毛細孔已經打開，馬上沐浴會 *** 皮膚，同時會使『氣』進入身體中，容易使身體受風。
課程中的注意事項：
1. 慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
必須遵守『在安全的范圍內盯展』(Safety Zone Stretch)的原則。
2. 配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。
所有瑜伽 *** 法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了S.Z.S的原則。
3. 意識集中於主要部位
進行 *** 法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。
精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環，清除多餘脂肪的效果。
4. 保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的 *** 法時，深長的氣息尤為重要。
這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
同時講話也會影響其他人的注意力。
5. 完成姿勢時保持靜止
*** 法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會『動中靜』的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
問題四：瑜伽初學者應該做什麼？
？
具體某個瑜伽動作要怎麼做。
大家一般都是一個動作，配合呼吸，然後幾十秒完成一次，一組做5-10次。
這讓這個動作的效果隻發揮了5%。
打個比方：如果你練習打字。
每天打10個字，什麼時候你能自如的打字呢？
或者：你開車，每天開10公裡，什麼時候你能出師呢？
或者：你走路，每天走50米，什麼時候能有效果？
瑜伽和以上的事情一樣：都是訓練。
所以，第一，瑜伽的每個動作，都要做30遍以上。
去試一試，如果你總是做5-10次就換動作的人，試一試一個動作做30次。
你馬上就有以前從來沒有過的感覺。
說個笑話，我的一個朋友，說妻子對他不好。
我說，你聽過嗎：『女人需要贊美』他說：『我每天都誇她』『多少？
』『一般是一句』我說：『試一試每天20句』他下了很大的決心，好。
一周後，他說，他的妻子感動得哭了：『我就覺得你了解我』
很顯然：量不夠，是不行的。
瑜伽要有效果，第二是要注意動作的規范：
大家都知道吧：太極拳，要求：頭正，懸頸，含胸，拔背，腰直，心平，氣緩，意松，收肛，等等，等等。
這就是真正的要求。
而瑜伽，也有。
也決不比太極少。
但瑜伽的要求，沒有文字的概括。
它是因人而異的。
上回和一網友見面，她說：你練的是什麼瑜伽？
我忽然很難回答她。
我其實想說：『我練的是正確的瑜伽』但是想了想，就說了幾句敷衍的話。
大家不要相信什麼這個瑜伽，那個瑜伽？
就好像，練太極，24式就可以了。
什麼楊式，陳式，武式，這個式，那個式，和我們沒有關。
如果你每天就練2小時，最多見能練好3-5個動作。
不像印度的瑜伽行者，每天練12小時以上。
我知道一個瑜伽行者，已經用一個腳站立，多久了？
20年了。
他們才需要那麼嚴格的區分。
就像一個人吃素，還分大乘小乘？
還分密宗顯宗？
我不是反對那麼嚴格，是反對沒有什麼修為的時候，被這些嚇人的名稱，搞定神神秘秘的。
健身方案的設計，決不比一個大廈的設計容易。
首先，大家一定要明白：不能隻做一種運動。
再羅嗦一次：不能隻做一種運動。
必須幾種運動結合。
設計幾種運動結合的，就是：健身策略。
第二，健身策略的設計，是在對你的身體的最大限度的了解的前提下才可能完成的。
第三，一旦設計出來，就必須執行。
第四：邊執行邊修改。
凡是要改變體型的，體質的，不要以為靠一種運動，一種靈丹妙藥，就可以一勞永逸。
相反：幾種運動結合，鍛煉與飲食結合，內在於外在結合，靈與肉的結合，才是這一偶然生命的健康指南。
大家對我似乎抱了我無法負擔的期望。
除非你願意從根本上去認識你的身體，
除非你願意和一個陌生人一起認真和努力的研究你的身體，
除非你決心進入一種新的生活方式，
否則，修修補補，於事無補。
小結：健身，應該是有一個健身策略，一個在了解身體的基礎上的健身設計，然後是密切的跟蹤。
這樣，才有可能改變體型，改善體質。
如果一個健身設計，沒有考慮被設計者的身體的歷史，現狀，環境，家庭，性格，條件，那麼這個健身設計，往往失敗。
這就是為什麼大家看最近風靡的各種健身書，他舉例子，似乎很容易。
其實，去掉那些困難的部分，隻看一個輪廓，當然容易。
好像我的一個朋友說：沒有辦法，老婆要學車，隻好買個寶馬給她玩。
安全第一。
在這輕巧的後面，是他上億的資產在支持。
但是，外人怎麼會知道：要有上億的資產，那得多努力和幸運。
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問題五：初學者練習瑜伽要注意哪些事項，如何選擇適合自己的瑜伽課程 新手練習瑜伽注意事項。
1.對練習者的飲食沒有特別規定。
可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習;
2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;
4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以 *** ;
7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上;
9.可能的話,排除大小便,減輕負擔;
10.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求『標準』。
當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。
暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。
最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。
循序漸進,避免身體受到驚嚇。
練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作;
11.練習時不要大笑或說話,要專註地呼吸。
保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放松;
12.最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息;
13.做每個姿勢時,堅持5次完整的呼吸時間,保證你的吸入和呼出的長度相等。
做這一系列動作時都用一條腿先做,然後再換另條腿,彎曲然後放松,深深地呼吸。
如果你還想要做,可以重復;
14.要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一個點,大約在你前面3~4腳的地方。
眼睛放松,當你慢慢來進入位置時,集中注意在那個點上,保持平衡姿勢並且深深地呼吸;
15.每個星期保證鍛煉3~4次。
盡管許多的動作看起來簡單,但是一些姿勢,特別是平衡動作,對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作,及時修正你的計劃。
望采納 謝謝
問題六：瑜伽初學者怎麼練 9個不可忽視的注意事項 1、釋放壓力
首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜伽動作，也可以讓瑜伽發揮更大的功效，整體而言也讓瑜伽成為一個愉快的享受。
最後你也會發現，越放松反而可以維持一個姿勢更久。
2、呼吸最重要
瑜伽課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。
當你不知道該如何是好時，那就專註在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜伽姿勢的最好方法。
3、嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜伽課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。
當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸
4、提早抵達瑜伽教室
盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜伽老師一些相關的問題。
提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜伽老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。
5、不要空腹做瑜伽
在飯後做瑜伽會有礙瑜伽練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜伽姿勢，最好空腹進行。
最好是在瑜伽前的1小時以前用餐完畢，但如果來不及在1小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的20分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
6、記得攜帶瑜伽用品
如果沒有購買遇瑜伽墊的話，要確認瑜伽教室是否提供租借瑜伽墊。
除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜伽磚……等。
毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜伽磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜伽動作。
7、剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關系，所以可能會練習較多的重復動作，不過這也視娛家老師的上課方式而有不同。
如果一直重復單調的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜伽動作。
無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。
8、不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜伽專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜伽時並不需要這些。
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜伽姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜伽動作，無法發揮瑜伽練習的功效。
9、當個初學者
在一開始的幾周你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進度。
但其實不用這個緊張，就當個初學者吧！在初學者階段就慢慢的探索到底哪些瑜伽姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境並且持續練習、累積經驗，記得將瑜伽當做是愉快的體驗，不要有太大的壓力！
問題七：初學者適合哪種瑜伽 什麼瑜伽都可以啊，瑜伽得種類並不是等級得高低，而是看你得目的，比如你是想修身養性，那麼比較適合練香熏瑜伽，各種瑜伽都會有塑身，減肥得效果 初學者練習要注意呼吸問題，還有就是動作做不到位不要硬拉，只要做到極限就可以。
初次接觸瑜伽的朋友不要認為買一本書或 CD 自學就可以了。
要知道老師的作用是告訴你瑜伽的技巧、方法、經驗、教訓，避免你走彎路。
對於初學者，建議一周兩到三次課，主要是學習瑜伽的技巧、方法、經驗和注意事項等，而且在上課時要用心記，然後回家安排練習。
要記住，下課後的練習，才是你瑜伽進步的關鍵，而上課時，需要你去聽，去記，去感覺。
半年後，可以二周上一次課 實際上瑜伽的種類隻是其中的賣點，真正的瑜伽共分：智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽六大類。
想想看5000多年才分出六種，而瑜伽進入中國不過30年，所以不必太在意哪種瑜伽，練哪一種都可以，但惟獨高溫瑜伽不能練，隻有具備一定的基礎後才可以選做高溫瑜伽，本人不建議在未達到中級水平前練習高溫瑜伽。
問題八：瑜伽初學者有哪些需要注意的 至誠會計網校解答您的疑惑：
1、空腹練習 2、量力而為 3、不要攀比
4、註重身心感受 5、補充水分 6、不要馬上沐浴
問題九：初學瑜伽需要注意哪些問題 初學者建議注意如下幾點：
1、每周應保證練習3~4次，至少也要2次；
2、練習過程中如有出現不適應立即停止練習；
3、練習時應赤腳進行；
4、練習之前先排便；
5、練習場地不宜太硬或是太軟；
6、 *** 練習動作要緩慢，配合正確呼吸；
7、 *** 動作不一定非要做的和老師一樣；
8、避免穿/佩戴飾物，及不宜穿緊身衣服；
9、練習之前最好空腹，練習後1小時內不要進食大量食物。
問題十：練瑜伽前應該注意什麼？
瑜伽練習的要點
注意：在你照著下面的方法練習之前，請確認你已經全面掌握了所習方法，
一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內練習！並且，也不要在你很疲勞之時練習！
瑜伽練習者首先應該了解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。
時間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。
傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。
事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。
不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習 *** 法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。
練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。
盡可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。
地點：
練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。
地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
安靜：
瑜伽練習時必須保持安靜。
避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。
休息：
瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。
休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是 *** 法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習的五分之一左右；另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜伽者常練習的屍體放松術等等。
這種方法除了達到放松的目的，還是有意識的控制體內能量和精神。
練功服裝：
瑜伽練習時穿著盡可能的簡單，短褲、寬筒褲或是中國傳統的練功褲；女子可以穿短褲或彈力褲。
上身要寬松。
洗澡：
清晨練習者在練功前不必洗澡，具體何時洗澡可根據練習者的方便自行決定。
如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。
洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡。
練習方法：
為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法。
瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者采用準確的方法練習。
如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。
雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領。
希望每一個人按照個人身體限度練習瑜伽，盡力而為不可強求。
瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。
婦女注意事項：
婦女在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛煉。
瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效，對於增進婦女健康也有補益。
例如，月經失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。
練習瑜伽注意15條事項：
1.對練習者的飲食沒有特別規定。
可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習；
2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動……>>