產後瑜伽的好處有哪些
產後瑜伽的好處有哪些？
生完寶寶後，寶媽們可能會比較關心如何才能恢復到之前的少女身材，那麼產後瑜伽就是一個不錯的選擇，下面是我整理的關於產後瑜伽的好處哪些的相關內容，我們一起來了解一下吧。
產後瑜伽的好處有哪些1
1、恢復體型
產後瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，並有利於子宮恢復正常位置。
而且產後瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利於新媽媽恢復到產前體型。
2、改善不良姿勢
因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。
從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利於改善這些不良姿勢。
3、改善腳部水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利於促進血液流動，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的.腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
4、幫助身體恢復
經過懷孕和生產，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜伽對恢復產後體能有很大的幫助。
5、強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多餘的肥肉，也有利於增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。
6、恢復腹部及骨盆底肌肉張力
由於生產，新媽媽容易產生腹部肌肉組織松弛、張力變弱的現象。
瑜伽訓練有助於恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。
產後瑜伽的好處有哪些2
恢復窈窕好身材：
改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。
因產後體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜伽老師指導，以避免運動傷害。
改善不良姿勢：
孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。
而產後又因抱嬰兒使重心前移。
所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。
強化手臂肌肉力量：
嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
重建腹部及骨盆底肌肉張力：
生產後，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜伽訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腳部水腫跡象：
懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。
加強體能恢復：
因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。
醫生專家說練習瑜伽對產後體能的恢復有莫大的幫助。