練瑜伽的好處：
瑜伽是印度的養生方式,類似於中國的太極,不同的是在印度人人都會練習瑜伽,經過幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進,後來傳到歐美,經過一翻改革創新以後又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養內臟等等很多好處
練瑜伽的壞處：
不正確的練習會導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節.如果您進行正確的練習練習瑜伽,對身體隻有好處,沒有壞處.所以初學瑜伽的人一定要到專業的瑜伽會館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時就可以自己在家進行練習了.
注意以下幾點就沒什麼壞處了：
1、練習冥想：冥想是種意識狀態。
當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。
冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。
通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能：練習瑜伽姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。
千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。
因為，瑜伽不是競技。
3、循序漸進為取得瑜伽練習的成功，還必須掌握正確的方法。
瑜伽是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜伽練習的要領。
瑜伽練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習時間清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。
傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學；在練習瑜伽後至少過15分鐘再沐浴。
不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。
爭取每天都在同一個時間練習。
5、練習時的著裝練習瑜伽時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。
6、輔助設施練習瑜伽不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。
室內要有舒適的溫度，沒有外來幹擾。
7、注意事項練習瑜伽之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。
女性在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽聯系，再這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。
瑜伽練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。
例如，月經失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。