做空中瑜伽的好處
你知道做空中瑜伽的好處嗎？
瑜伽的方式有很多種，其中空中瑜伽好處多，而且姿勢優美，所以備受喜愛，一起來看看空中瑜伽有什麼好處吧？
下面我整合了一些做空中瑜伽的好處，希望能夠幫助到大家！
做空中瑜伽的好處1
空中瑜伽有很多好處，最重要的好處是可以鍛煉身體，促進血液循環，增強體力和靈活度。
一、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。
定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。
不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。
有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治愈。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。
使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。
瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。
以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態平衡。
瑜伽師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。
通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
空中瑜伽的壞處
空中瑜伽沒有什麼壞處，空中瑜伽是一項鍛煉身體的運動，只要掌握正確的鍛煉方式和習慣就可以避免出現事故。
1、最好練習沒有珠寶,洗液或香水。
手表、珠寶和突出的穿刺的事物在你上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。
確保你的手指甲、腳趾甲修剪。
乳液、防曬霜或其他會讓你控制吊床的難度增加。
2、穿著合身的衣服覆蓋在腋下和背部以及膝蓋防止擦傷
你的衣服也不受任何修飾扣。
為了避免擦傷和刺激敏感皮膚,最好穿合身的緊身褲或全身瑜伽褲子/緊身褲和襯衫,腋窩。
3、你可以選擇你自己的冒險與天線不同風格的瑜伽。
空中瑜伽修行者有許多不同的選項,最好找到獨特的老師和風格,最適合你。
雖然教練可能會提示各種調息,或呼吸技巧,最重要的是要記住呼吸舒服地在每一個姿勢和過渡。
4、空中瑜伽不能做的情況，如果你有最近的一次手術或容易暈車。
如果您患有眩暈,內耳平衡條件影響,最近的一次手術或頭部受傷,或昏厥的傾向或極度疲勞,空中瑜伽 可能還是不要去嘗試。
練習瑜伽的.最佳時間
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間。
最好是在早上8點之前進行練習。
因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的是清醒而未被打擾，能集中在練習上。
此時你最有可能深刻體會身體、心理的聯系與協調，以及瑜伽作為一項『身心靈的藝術』的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。
身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
做空中瑜伽的好處2
學過了高溫瑜伽、哈他瑜伽，現在又出現一個陰瑜伽，是瑜伽修習的基礎上和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合道教和武術的精粹形成的一個新的流派。
那練陰瑜伽的好處是什麼呢？
1、放松身心
陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放松，時間的在體式當中停留，利用時間和地心引力打開關節的練習。
在練習的時候，將身體緊張的地方松解下來，同時長時間保持，內心會越來越平靜。
2、活動筋骨
人因為長時間的不運動可能會導致肌肉僵硬，身體懶惰，而練習陰瑜伽不需要進行劇烈的運動，通過練習多個體式輕松的達到活動筋骨的目的，對於那些不喜歡運動的人來說最合適不過。
3、促進血液循環
陰瑜伽裡面有大部分的體式是針對髖關節進行練習，髖關節打開，變得靈活會使身體的上下通路打通，血液循環變好，氣血流動起來，從而促進身體的血液循環，對於改善氣滯血瘀，手腳冰冷能起到一定作用。
4、擺脫不良情緒
當你在體式保持的時候，你靜靜的穩定在體式上，用呼吸去深入，去加強。
在保持過程中，你會發現很多事情就像電影畫面一樣，一幕一幕的閃現。
你要做的不是摒除雜念，而是觀察這些『畫面』看他們是如何的到來，如何的離去，漸漸地你就發現腦子裡一點雜念都沒有，內心恢復了平靜，可以幫助減壓、擺脫不良情緒。
學過了高溫瑜伽、哈他瑜伽，現在又出現一個陰瑜伽，是瑜伽修習的基礎上和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合道教和武術的精粹形成的一個新的流派。
那練陰瑜伽的好處是什麼呢？
5、消除疲勞
陰瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，並且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
6、排毒養顏
陰瑜伽有很多伸展運動，可以通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的機肉，神經，消化系統和內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排出體外，經常練習瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白。
7、減肥瘦身
陰瑜伽能夠凈化血液，凈化肉體，調節人的體重，有效消除脂肪，而對於過於瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續的陰瑜伽練習還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強，肌肉細條，整體氣質變好。
8、調節生理功能
陰瑜伽非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
學過了高溫瑜伽、哈他瑜伽，現在又出現一個陰瑜伽，是瑜伽修習的基礎上和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合道教和武術的精粹形成的一個新的流派。
那練陰瑜伽的好處是什麼呢？
9、練陰瑜伽的注意事項
1.對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該征求專業醫生的意見。
健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。
在，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，征求醫生的意見仍然是需要的。
盡管你自己可以有保留意見。
其次，你也許要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。
2.不要用香水。
在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。
3.對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。
進食後應該給自己留一定的時間消化。
對於陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。
4.在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。
排空腸道和膀胱。
5.如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。
6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。
長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。
如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。
7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。
8.穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。
9.在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。
因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。
10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。
在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。
11.排除幹擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
12.避免穿堂風，不要在會被冷風吹到的地方練習。