練瑜伽好處大家了解嗎？
瑜伽是一項修身養性的運動大家應該都知道！那麼具體的功效以及好處大家了解嗎？
以下是練瑜伽好處，請參考！
練習瑜伽的好處【1】
1、瑜伽可以改善精神健康
瑜伽已經被證明有助於減少焦慮,抑鬱,和提高你的整體精神狀態。
瑜伽在幾個方面提供這些好處。
練習瑜伽需要強烈的專註於呼吸和身體,這意味著在瑜伽,不健康的思維模式是停止或重定向。
因此,想法和擔憂放心和安慰。
此外,瑜伽體式和呼吸釋放緊張的身體,和放松身體,放松心靈。
瑜伽還可以幫助你的精神狀態通過調節應激反應系統,或你如何回應精神和身體的壓力情況。
瑜伽可以降低你的血壓,心率,改善呼吸,都是當身體受到壓力的影響。
所以如果你總是感到壓力和緊張,瑜伽的好處幫助下,你一定可以完成,減少那些不健康的感情。
2、瑜伽可以改善記憶力和注意力
如果你發現自己記住事情變得更好,並將更多的注意力集中有力地開始瑜伽練習後,因為瑜伽可以改善記憶力和注意力。
通過中樞的瑜伽練習瑜伽可以提高濃度,這是思想關注的實踐,和Drishti,保持你的目光專註於一個點。
中樞的實踐和Drishti消除外部幹擾你工作能更好地回憶的東西,集中精神。
3、瑜伽教導我們要有耐心
追求及時行樂的我們生活在這樣一個世界,如果事情沒有很快發生或立即我們變得沮喪和氣餒。
瑜伽教我們,一切都是不斷變化的。
我們可能已經能夠接觸或腳趾在上周,但是今天感覺不可能的。
我們可以體驗我們的身體發生了驚人的變化在短時間內,隻覺得我們進展速度緩慢。
在瑜伽和生活中,很快事情很少發生。
通常情況下,我們必須要有耐心。
瑜伽告訴我們,沒有什麼是靜止的,沒必要沮喪或加重,因為隨著時間的推移,事情總是變化。
4、瑜伽教給你挑戰自己,面對你的恐懼
我們永遠不會提高如果我們日復一日地做同樣的事情,害怕改變或嘗試新事物。
它很容易避免學習新事物基於自我限制或失敗的恐懼。
瑜伽教我們嘗試不同的東西,挑戰我們的身體和頭腦,走出我們的舒適地帶。
嘗試一個新的具有挑戰性的姿勢,是否平衡,一個部門一個反轉,或彎曲,讓我們發現我們並不像我們認為的那麼脆弱或脆弱。
最好的情況:我們可以做姿勢,最糟糕的情況:我們不能。
這就是為什麼瑜伽是稱為『實踐。
被敢於嘗試新姿勢的瑜伽課,我們滿足我們的恐懼,和自己準備接受挑戰,可能出現在我們的日常生活中。
5、消除緊張
這裡有個有趣的觀點，瑜伽可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。
研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins)，而瑜伽刺激天然神經鎮定劑(GABA)的分泌，一個消除精神緊張而促進放松的化學物質。
6、減少負面情緒
在醫學專刊上的一個研究上顯示，長期做瑜伽的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜伽融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。
經12個星期的長期研究，每天花相同時間做瑜伽的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
7、取代酒精放松的另類選擇
心情苦悶的時候我們會小酌幾杯，而得到放松紓壓(也正是為什麼晚上特別想要喝一杯)，那是因為酒精能讓身體產生GABA，你可能沒想到瑜伽也能擁有相同效果！最好的方式還是做瑜伽吧！讓它取代你喝酒舒解壓力的習慣。
練習瑜伽對我們有什麼好處？
【2】
1、提高身體的柔韌度
柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個好處，而僵硬的身體隻會讓身體欠缺靈活，不夠協調，體態不雅觀。
2、肌肉的力量
緊實而修長的肌肉不僅僅讓身材更有型，也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦。
3、靈活的關節
練習瑜伽會充分活動全身各個關節，極大的減少得關節炎的幾率，增強關節軟骨區域的活動能力。
關節處的軟骨就像是一個海綿， 隻有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。