瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯並且持久。
首先，瑜伽特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止過度進食。
練習瑜伽一段時間後你會發現自己對油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的”惰性食物”逐漸排斥，轉而偏好清淡、新鮮的”悅性食物”。
第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效的按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。
第三，瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多餘的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量並通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材。
這些正是其他運動所無法帶給你的。