瑜伽分為兩大類：
1、古典瑜伽，其中古典瑜伽又可分為智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。
2、現代瑜伽，現代瑜伽又可分為熱瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等。
瑜伽運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
擴展資料：
瑜伽練習益處：
1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏。
2、瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質。
3、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
4、瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。
5、瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。