高溫瑜伽的好處和壞處？

　　高溫瑜伽的好處與壞處分別是什麼？

熱瑜伽又稱作高溫瑜伽，是時下流行的塑身方法之一。

熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，但同時它也有其壞處。

下面一起看看高溫瑜伽的好處和壞處。

　　高溫瑜伽 動作編排

　　在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。

這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。

瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。

因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

　　高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。

高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。

一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。

經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。

　　對於留長發的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜伽，否則會有脫發的危險。

在一個非常熱的’環境裡所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。

伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏松。

同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。

‘熱瑜伽’會導致脫水，衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。

　　高溫瑜伽一般要求在38°C—42°C的溫度下，練習60分鐘—90分鐘，為了使所謂的效果更好，有些高溫瑜伽館的溫度更高，達到了46°C。

　　據上海和廣州的調查統計表明,當氣溫超過34℃時,居民的總死亡率就急劇上升。

按照中醫理論汗血同源，大汗亡陽，出汗太多，就會造成津液虧損，津液虧損就會引起氣血虛衰。

一個氣血虛衰的女性看起來會是什麼樣的呢？

　　高溫瑜伽大量出汗導致血液濃縮，不但會導致人體失水，隨汗水還會排出鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和維生素，導致電解質的紊亂。

由此造成嚴重脫水和循環衰竭都會危及生命。

再加上大量血液被抽調到體表參與散熱，會對所有的內臟器官造成負面的影響。

血液濃縮，心跳加快，對心腦極為不利，可能造成心臟病猝發和腦中風。

高溫瑜伽還會降低腎臟、肝臟的解毒能力，濃縮的血液會對腎臟造成極大的危害，造成腎功能不全、蛋白尿。

由於對消化器官血液的供應減少，會造成腸胃疾病，消化不良，食欲減退。

高溫瑜伽還會破壞人體的免疫能力。

　　由於大腦供血量減少，而且高溫瑜伽的溫度已經直接威脅到大腦，會造成神經系統的紊亂，意識不清，反應遲鈍，降低對身體的控制和協調能力，在練習瑜伽時更容易出現危險。

　　高溫瑜伽據說是為了還原印度的高溫環境，而印度幾乎每年都要因為高溫熱死大量人口

　　高溫瑜伽雖然可以達到減肥塑身的效果，但是為了自身安全及健康還是奉勸大家少練為妙.