每一個學習過瑜伽的人，都有一個跟瑜伽相遇結緣的故事。
原本活躍好動的我，喜歡豐富多變，可以激發內心情感及展現自我的舞蹈。
起初，在我的眼裡，瑜伽有些單調緩慢，吸引不了我的興趣。
直到後來，因為舞蹈受傷，加上長期使用電腦及滑鼠，肩頸背僵硬疼痛，物理治療師建議我去接觸瑜伽，因而成了個轉捩點。
在我透過瑜伽找到療愈的方法並挖掘內在的力量之後，才發現原來瑜伽不隻是單調緩慢的運動，它還包括呼吸及冥想。
每多了解一點瑜伽，就意識到自己沒學到的還很多，所以我的瑜伽故事其實才剛剛開始而已。
這裡就分享為何我會開始喜歡上瑜伽。
1. 遠離酸痛，增加柔軟度，降低運動傷害
透過瑜伽的漸進式伸展，將原本緊繃沾黏的筋膜拉開，舒緩酸痛症狀，讓身體變得更柔軟，提升延展性。
而且在練習 *** 動作時，意念到要停留在身體伸展施力的部位，不但提升專註力，同時學會用正確的方式使用自己的身體，降低運動傷害，更能延長我的舞蹈生命。
2. 舒緩情緒，釋放壓力
身處在高壓而且容易受傷的現代社會，往往會累積過多的負面情緒，而感到胸悶、心悸、喘不過氣來，進而影響健康。
透過每一次緩慢深長的呼吸及冥想，把光明喜樂的能量吸進去，貫穿中脈，再緩緩的吐出來，仿佛所有不愉快的情緒也跟著吐出來，就像做了一場心靈SPA，帶給身心靈深刻的放松感。
當我們學會保持冷靜和放松，就自然會形成自愈力。
3. 維持優美的體態及氣質
我的瑜伽老師講話的聲音既優美又溫柔，舉手投足之間散發出一種無法言喻的仙氣，同學們都稱她為「仙女老師」。
同時也看到很多天後女神級的明星都是靠瑜伽來維持體態，其中瑪丹娜及蔡依林還把瑜伽帶到演唱會。
想要從「俗女」變「女神」的我，不斷的想追隨仙女老師的腳步，擁有優雅的體態及氣質。
在瑜伽教室裡，曾親眼目睹原本沒有運動習慣，全身硬梆梆的上班族，持續學習一段時間後，逐漸轉變，原來做不到的動作竟做到了。
所以，對於無法承受強度及速度過高的運動，但又有健身紓壓需求的中年上班族或熟齡族，瑜伽會是很好的選擇。
對於初學瑜伽者，根據我個人的學習經驗，提供以下的建議：
1. 選擇並跟隨好老師
好的瑜伽老師會因材施教，洞悉學生的個別問題狀況，引導學生正確的使用自己的身體，讓學生能夠循序漸進的掌握瑜伽的精髓及訣竅。
此外，若是練習平常比較少做或是難度高的 *** 動作，一定要在課堂上，跟著老師的步驟做，千萬不要在家沒有老師陪伴的情況下自己練習。
2. 不跟別人比較，專註在自身的感受
每個人的柔軟度及身體狀況不同，了解自己的極限，適可而止。
千萬不要逞強，跟別人比較，覺得別人做得到，自己做不到而感到丟臉。
專註在自身的感受，慢慢的感覺自己的身體一天比一天柔軟，酸痛慢慢消失了，現在的自己比過去的自己更好。