1：不當練習瑜伽容易受傷
很多人練習瑜伽的目的都不明確。
練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。
由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。
而且會對身體造成傷害。
一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
一般來講，練習瑜伽應該以『身體承受得了』為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。
2：太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。
醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
所以練瑜伽並不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經屬於正常范圍內的人士，但是對於肥胖人士還是有所幫助。