瑜伽路上讓你得到驚喜遠遠超於你的想象！
我是燕子
接下來簡約為大家講解瑜伽之路你需要注意的四大項：
1、瑜伽練習的注意事項；
2、瑜伽的呼吸；
3、瑜伽冥想；
4、瑜伽的體式.
很多人都知道瑜伽起源於印度，至今已有5000多年的歷史，『瑜伽』一詞來源梵文yoga：意義為連接、統一、結合，從小我來講它是自我身體與靈魂的連接；大我來講它是小我與大自然的連接。
所以我們在開始進入瑜伽練習的時候一定要保持著裝舒適、空間舒適、身體舒適的狀態去練習
瑜伽雖然適合任何群體的人去練習但是如果你的身體已出現一些疾病情況，比如：高血壓、心臟病、大型手術、嚴重頸椎、腰椎等這些症狀，一定遵循醫囑並將您的情況提前告知給予你的授課老師。
總結我們在練習瑜伽的時候安全科學輕松的進入的瑜伽練習！
第二：瑜伽的呼吸
生命的延續在你的一呼一吸，所以在瑜伽練習中呼吸是非常非常重要的。
那接下來我為大家講述三種呼吸方法：腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸
腹式是吸氣到達肺部底端，小腹擴充向外隆起，呼氣腹部會有收縮氣體會排空體外，腹式呼吸的練習會讓氣息充盈而飽滿；
胸式呼吸是呼吸到達肺的中上端，這種呼吸能更好地帶動胸腔參與，讓心輪打開，心情開闊；
完全是呼吸是結合腹式加上胸式；
總結：最初進入瑜伽練習的時候可用腹式呼吸，後期當你控制能力強的時候運用胸式呼吸和完全式呼吸，無論哪種呼吸方式我們一定遵行呼吸的原則：慢、緩、柔的進行，盡可能帶著感知去練習。
第三：冥想
什麼是冥想的狀態呢？
這是一種忘『我』的狀態，這裡的忘『我』指超脫物質、雜念的自我，將身、心、意、靈完全專註，感受和原始最真實的自己直接溝通。
冥想的真正意義也就是在於是想非想，非想是想之中，冥想是可以想也可以不想的一種境界，什麼都可以通過冥想是想，什麼也可以通過冥想不想，深入的審視自己的內心世界，了解內心的真實思想.
持執為冥想的第一步，就是心註一處，也就是集中我們的注意力，讓我們從紛雜的外部幹擾中收回意識，讓它集中於我們的冥想對象，例如我們試著在面前擺上一副風景畫，試著集中全部的意識去感知它，剛開始我們睜著眼睛看那秀美的風景，覺得哪裡很美，也可以專註想象身處在哪裡，這時我們的心還是很專註的，然後我們閉上眼睛，也可以想象那副畫的風景，僅僅持續一兩分鐘我們就會想畫誰畫的，畫的是什麼地方，哪個地方存不存在，所以持執就是對意識的持續控制。
始終保留對冥想對象的注意力，讓我們的心不再遊離
靜慮第二階段，就是對所觀想的事物和念頭進入更深入的想象，如果說我們在持戒階段要樹立一副畫和想象一朵花，那麼在靜慮就是深入的進入這幅畫或是想象這朵花的更細微細節，而且要一直維持著整個觀念，心專註而始終如一
三昧第三階段，冥想和冥想的對象合二為一，例如冥想對象是隻蝴蝶，我們將成為那隻蝴蝶
冥想告訴我們，萬物合一，一即萬物，
接下來介紹三種方法：1、呼吸冥想：通過專註呼吸練習，進入到一種專註的冥想狀態；2、藍圖冥想：構想自己最想到的一個地方或是很美好的畫面讓自己進入冥想的狀態；3、唱頌：聽一首最打動人的音樂或一首很美的旋律去進行唱頌。
總結：冥想無處不在，隻需要我們專註的放空自己，讓自己的身體和內在思想可以近距離的溝通，放松，放下，感受當下最真實的自己。
第四：體式
瑜伽的體式是古老的修行者根據動物和植物的姿態模仿而來的動作。
總結：在開始練習過程中不能過度強拉，不能和其他的朋友進行攀比，循序漸進，跟隨教練的指引慢慢去做到自己的最佳狀態，科學、安全、有序地去進行動作的練習。
瑜伽路上修自己，修好自己才能更好的生活！現在你在瑜伽嗎？
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