高溫瑜伽有什麼好處
高溫瑜伽是比較常見的一種瑜伽，指在38℃-40℃的高溫環境內做瑜伽，對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都有很大幫助。
高溫瑜伽對人體最大的作用是排毒過程，通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和減脂的作用。
具體來說，在排毒的過程中做高溫瑜伽可達到以下效用：
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的.運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液循環。
高溫瑜伽夏季也可做
有人就想，高溫瑜伽是在高溫進行，這樣子會不會導致中暑？
所以，高溫瑜伽應該不適合在夏天進行吧。
其實，盡管氣溫高，夏天也是適宜做高溫瑜伽的，但是還是要留心，避免傷害。
夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕松很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。
尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。
另外，夏天氣溫高，人身體柔軟度也較佳，在這時做高溫瑜伽，一些動作會變得更加容易。
夏天練高溫瑜伽要注意什麼
1.不要人為控溫
夏天室外的氣溫較高，室外與室內的溫差較小，這種情況下，只要不開空調，不開風扇，室內的氣溫就可以作為練高溫瑜伽的條件，不需要再認為控溫，提高溫度。
否則，氣溫太高，很容易導致中暑。
2.練習時帶毛巾和水
練習後不要立刻洗澡，等汗液幹透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。
3.出現不適立即停止
一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。
如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。
高溫瑜伽不宜頻繁做：一周幾次為宜
一節高溫瑜伽的課時間大約為一個小時，練習時必須按照順序一個動作一個動作的規范練習，最佳的練習次數是每周2到3次，對於沒有練習過高溫瑜伽的人群來說，一周從一到二次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
還有，練習過程中嚴格遵守老師的引導，課前課後要補充維生素c.e.b.d，課中補充水分，課前不可大量進食，課後不可急於洗澡，盡量穿著簡單，不要穿封閉的衣服，盡量透氣。
練高溫瑜伽總的注意事項
1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。
初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。
練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
2、在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，並有助於更好地排出體內毒素。
3、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
4、課後不宜馬上出教室或馬上沖涼，尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
5、練習結束30分鐘後可以沐浴和進食。
6、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過後應補充大量的含電解質的水。
7、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
8、一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。
如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
9、練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經常抽煙的人群，體質虛弱的人群特別要注意適度進行。
10、初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正常現象，練習時應該注意掌握時間，中途適當休息，補充水分，喝水時應該分時段小口小口飲用，給身體補充能量，而且有助於更好的排出體內毒素。
或許我們的名聲不夠如雷貫耳，那是因為我們致力與讓瑜伽文化的品牌響徹人心。
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